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Alguien que la tenga mas clara, me podría decir o dar unos tips de como incorporar mas proteínas a la dieta? además del pollo y huevo 🐔 jaja gracias!
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904 kcal
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Grasa: 24,82g | Prot: 45,91g | Carbh: 128,98g.
Desayuno: Mate, 9 de Oro Bizcochos Agridulces, Ensalada de Frutas. Almuerzo: Tregar Yogur Light , Ensalada de Frutas, Granix Fibra Total con Pasas, Royal Gelatina Light Frutos Rojos. Cena: Hershey's Chocolate con Leche, Tomates, Lechuga, Chauchas, Milanesa de Pollo al Horno. más...
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 Comentarios
full legumbres (garbanzos, lentejas, porotos), pescado, leche com extra proteína, brócoli, espinaca
Podes buscar en google alimentos con más proteínas
06 nov. 22 por el miembro: JazminSis
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Además de todo lo que te dijeron, la quinoa es una exelente fuente de proteínas.
06 nov. 22 por el miembro: LEM1804
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fuera de lo que ya dijeron a mi la ricota y la soja texturizada me ayuda mucho a llegar a la prote diaria...
06 nov. 22 por el miembro: LucasOscar
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atún, queso parmesano o ricotta, avena, arroz integral. maní. semillas de zapallo o de girasol. cerdo. anchoas. arvejas. quinoa. espinaca. Yo me aseguro a diario con una barrita de proteínas que ya me sirve de dulce y una porción de proteína de suero ( whey protein) que le agrego a la avena. Tengo barritas de 115 cal y de casi 200. Si veo que voy a estar justa de calorías elijo la menos calórica.
06 nov. 22 por el miembro: katliz-
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los porotos adzuki tienen mucha. además de lo dicho. hacete budines licuados etc con whey protein agregada. la leche a veces uno se la olvida también. yo estoy agregando la soja texturizada que dijo lucas a ver que onda. hay una receta de wafles tb que le pones un scoop de prote y uno de avena y esta bueno
06 nov. 22 por el miembro: cesarali
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06 nov. 22 por el miembro: mimbyibarra
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Andá a ver a un nutricionists. No hay otra. No es caro, es fácil.
07 nov. 22 por el miembro: elalerivas
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gelatinas sin azúcar don 100% proteínas e insignificantes calorías, tofu lo mismo.
07 nov. 22 por el miembro: exozaln
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guarda que no todas las gelatinas son de origen animal y ademas es una proteina que esta incompleta, se puede usar como complemento o un plus pero nunca como prote principal del dia, da un numero mentiroso digamos
07 nov. 22 por el miembro: LucasOscar
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Claro, aminoácidos, seguro tenés razón, lo mismo con el tofu, conviene acompañarlo con otras proteínas para completar el perfil.
07 nov. 22 por el miembro: exozaln
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Ojala aparezca el titan con su sabiduría pero creo que la gelatina es casi que no cuenta, el tofu imagino que mucho mas
07 nov. 22 por el miembro: LucasOscar
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Podrias Incluir Leche y derivados, Legumbres...
07 nov. 22 por el miembro: bauti96
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legumbres, es una excelente forma de incorporar proteínas y variar la alimentación, podrías hacer hamburguesas de lentejas o garbanzos, ensaladas, humus 😋😋
07 nov. 22 por el miembro: perdiendo pe
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07 nov. 22 por el miembro: Brandon Gutierrez
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07 nov. 22 por el miembro: Agusti Nah
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texturizado de soja, avena ,legumbres
07 nov. 22 por el miembro: nelyent
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