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Malhando de segunda a sabado. Esperava que o peso fosse diminuir, mas para minha "tistreza" estou ganhando muita massa muscular nesse primeiro mês.
O que me conforta é que estou me sentindo muito bem e estou sentindo diferença nas roupas e estou perdendo medidas. Mas é isso, desistir não é uma opção.
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72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1216 kcal
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Grasa: 44,56g | Prot: 71,41g | Carbh: 132,62g.
Desayuno: Piracanjuba Leite sem Lactose, Melitta Café sem Açúcar , Marilan Biscoito Cream Cracker, Ovo, Pão Integral. Almuerzo: Alface, Brócolis, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Laranjas, Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tortilha de Trigo Integral. Pasa Bocas / Otros: Yoki Pipoca Natural com Sal, Marilan Biscoito Cream Cracker, Pasta de Amendoim, Maçã. más...
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2365 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Elíptica - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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