|
Сколько нужно тратить калорий в день, что бы вес хоть немного сдвинулся?!
|
1066 kcal
|
Grasa: 52,46g | Prot: 68,48g | Carbh: 80,55g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Владхлеб Хлеб Гречишный, Ратимир Заливное из Курицы, Овсяная Каша на Воде, Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). Cena: Обок Соевый Соус, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Простоквашино Сметана 20%, Ленивые Голубцы. Pasa Bocas / Otros: Нерка Балык, Помело. más...
|
|
 Comentarios
Нужно кушать с учетом дефицита кади дополнительно спорт) но часы эти врут очень) у меня такие же. Доходите до 800-900ккал на часах и будет счастье)
26 oct. 22 por el miembro: natasha@teplo
|
И ещё не меньше 10тыс шагов. В идеале 13-15
26 oct. 22 por el miembro: natasha@teplo
|
спасибо за ответ,меня этот вопрос тоже интересовал
26 oct. 22 por el miembro: юлия-малинка
|
Нужен дефицит калорий, а уж за счёт еды или спорта это уже вам решать, у меня дефицит за -650 примерно в день (200 за счёт еды, 450 шаги (в среднем 20к в день))
26 oct. 22 por el miembro: Elena Podpechkina
|
Подскажите как мне узнать какой у меня дефицит,кушаю примерно нс 1000калл,и шаги в среднем 15тыс
26 oct. 22 por el miembro: юлия-малинка
|
yliyalavr89, Вы же вроде похудели уже. До/после Ваше помню. Чтобы точно знать свой дефицит, нужно узнать поддержку, то есть кол-во калорий, при которых Вы не худеете и не толстеете. Это опытным путем надо выяснять, добавляя калории. А минус 10-15% от поддержки и есть адекватный дефицит. Ваш 1000 ккал это очень мало.
27 oct. 22 por el miembro: Vetala13
|
27 oct. 22 por el miembro: happpy2019
|
Не нужно считать затраченные. Это неэффективно. Считайте входящие калории и макросы и регулируйте эти цифры.
27 oct. 22 por el miembro: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de happpy2019
|