Registro de peso (no entrada de diario) del 25 octubre 2022
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105,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 15,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2363 kcal
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Grasa: 103,19g | Prot: 196,33g | Carbh: 150,90g.
Antes del Desayuno: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Peak EAA. Desayuno: Banane, Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Kölln Haferflocken (40g). Almuerzo: Kaufland Classic Räucherlachs, Aldi Roggenbrötchen, Gemischter Salat mit Dressing. Merienda: Weizenbrötchen. Antes de la Cena: Wiltmann Rindersalami. Cena: Putenwiener. Después de la Cena: Hackfleisch (85% mager/ 15% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), REWE Salat Schale Thunfisch. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
28 oct. 22 por el miembro: Jule Go !
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Danke für eure Unterstützung.
.ich bin selbst erstaunt, dass ich 11Kg in 3 Monate abgenommen habe .
Aber da steckt auch viel Arbeit dahinter .
4mal die Woche je 3 Std Trainingseinheiten.
3 Mal die Wochekrafttraining 4 Mal Kampfsporttraining und dann jeden Abend eine Yoga Einheit .
Nicht zu vergessen 😂Ich arbeite in einer IntensivWohngruppe für psychisch Kranke junge Menschen und Flüchtling .
Aber ich merke mit jedem Kilo ,dass ich verliere.fühle ich mich wacher fiter und voller Energie .
Dies geht an alle Sportmuffel. Ihr verpasst was und je größer die Muskulatur ist ,desto intensiver ist die Fettverbrennung
30 oct. 22 por el miembro: wingtai1971
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Ja, von nix kommt nix. Super gemacht 💪👍
30 oct. 22 por el miembro: Jule Go !
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Peso Histórico de wingtai1971
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