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22 oct. 22
Diario de MySelf❤️, 22 oct. 22
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Kalau ada yg blg “aku ga ada dukungan dr org2 sekitar”
AKU JUGA SAMA, tp ttp bisa krna niat itu dari hati bukan dr org2, yg dulu blg “ngapain diet lagian ga gemuk banget” skrg blg “kok kurusan sih gimana caranya, aku mau” 🤣🤣🤣
Ver Calendario de Dieta
, 22 octubre 2022:
903 kcal
Grasa: 14,79g | Prot: 37,43g | Carbh: 153,02g.
Desayuno:
Swanish Roti Manis Isi Keju.
Almuerzo:
Mayora Teh Pucuk Harum, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih.
Cena:
Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Ayam, Nasi Putih.
Pasa Bocas / Otros:
Sale Pisang.
más...
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Comentarios
👏👏👏👏👏👏👏
22 oct. 22 por el miembro:
Luna_dar
Aku pernah nyoba IF tapi jam 10 lemes bestiii 😂, ditambah aku bagian perdapuran kalo di rumah, jaan ndak kuat aku 😭
22 oct. 22 por el miembro:
Millasyahila
Kak cara ngatasin bb stuck kak
22 oct. 22 por el miembro:
darinnrl
@daninnrl : surplus dulu kak beberapa hari, terus nanti defcal lagi biasanya turun ☺️
22 oct. 22 por el miembro:
MySelf❤️
saya pasti bisa😭
22 oct. 22 por el miembro:
zahwasyawall
@zahwa : pasti bisa ka, kalau banyak org lain yg berhasil kk juga pasti berhasil yg penting konsisten 💪🏻 fighting !
22 oct. 22 por el miembro:
MySelf❤️
@MySelf❤ maaf kak ikut nanya, surplus itu kegimana ya caranya?
22 oct. 22 por el miembro:
Eka Why
@eka : surplus itu kk makan dalam jumlah kalori lebih banyak tp beberapa hari aja.. terus lanjut defisit kalori lagi, tp jangan extream pangkas kalorinya pas udah mulai defisit
22 oct. 22 por el miembro:
MySelf❤️
workout nya apaa kakaaaa boleh mintaa tips ak pemula
23 oct. 22 por el miembro:
kasintaliana58
@kasinta : aku dari youtube SKWAD fitness kak, yg cardio untuk pemula juga, soalnya simple2 gerakan nya..
23 oct. 22 por el miembro:
MySelf❤️
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