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86kg vs 76kg vs 66kg
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2153 kcal
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Grasa: 60,74g | Prot: 155,78g | Carbh: 239,12g.
Almuerzo: Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Cena: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, ABC Kecap Inggris, Saori Saos Tiram, Bango Kecap Manis, Minyak Wijen, Sosis Daging Sapi, Sawi Hijau, Kecambah, Bakso Ikan, Dada Ayam, Kulit Pangsit. Pasa Bocas / Otros: Dimsum, Roma Malkist Cokelat Kelapa, Naraya Susu Kedelai, Keripik Pisang. más...
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 Comentarios
15 oct. 22 por el miembro: trilelyp
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15 oct. 22 por el miembro: imaninay
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Trilelyp : aku mulai defkal 11 Mei 2022 kemarin habis lebaran. Jadi total 5 bulan turun 10kg, karena aku dietnya santai jadi dikit-dikit turunnya 😊
15 oct. 22 por el miembro: disasi.j10
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15 oct. 22 por el miembro: disasi.j10
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kasih tau ka gmn tips nya
15 oct. 22 por el miembro: devihasnaa
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selamat yaa. lanjutkan lagi
15 oct. 22 por el miembro: omayongki
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Devihasnaa : Kuncinya cuma 1, yaitu "konsisten". Nikmati aja prosesnya jangan terlalu diforsir sama angka bb kamu. Karena aku juga pernah stuck, dan bahkan naik bb lagi setelah turun. Sekali-kali cheating gapapa, aku masih suka cheating kok kadang 1 minggu sekali, kadang 1 bulan sekali, kadang juga 2x seminggu. Tapi habis itu aku balik lagi ke makanan sehat. Perbanyak makan makanan yg mengandung banyak protein juga serat. Kalau bisa hindari minyak, tepung, gula, garam. Minum air putih 2L minimal per harinya. Olahraga aku cuma jalan kaki santai aja 1 jam setiap hari sama plank setelah bangun tidur dan mau tidur.
15 oct. 22 por el miembro: disasi.j10
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Omayongki : Thank you! Semangat juga buat kakak 🤗
15 oct. 22 por el miembro: disasi.j10
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15 oct. 22 por el miembro: scorpioerna
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mantapp kakk semngat terus yeay 💪
15 oct. 22 por el miembro: martha_fitfoodie
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15 oct. 22 por el miembro: disasi.j10
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mantabb kak..semoga aku bisa
16 oct. 22 por el miembro: anitasilfis2000
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aku 66 tp kya di foto 76 🤣🤣🥲
16 oct. 22 por el miembro: intankustya
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