Diario de tk.atika, 12 oct. 22

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Bulan lalu cm turun 3kg, tp ttp bersukur drpd ga ada progres sama sekali. Ini foto awal nggym waktu msh jadi babi guling vs now wkwk, sbnrnya dikit lg goals tp malah stuck. Gpplah ya cicil aja terosss sampe jadi hehe. Semangat!!

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695 kcal

Grasa: 24,63g | Prot: 38,44g | Carbh: 80,96g. Desayuno: Greenfields Low Fat Milk, Nutriology Granola Vanilla Almond. Cena: BonCabe Boncabe, Tomat Merah, Telur Rebus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ubi Ungu Rebus. Pasa Bocas / Otros: Greenfields Low Fat Milk, Nutriology Granola Vanilla Almond. más...

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Comentarios

Barangkali ada yg mau berbagi tips kalo stuck gimana cara ngakalinnya ya kak ?😁 kalori harianku 2100, aku makan di 1.6xx kalori per hari. Diet dr Agustus pertengahan turun 4kg. Normal gak ya? Krn udah hampir 3 minggu stuck di 70kg 😁

11 oct. 22 por el miembro: Elfrida Elisye

@Elfrida Elisye ak jg bgung jelasinnya gmn krn msh belajar jg 😅 btw kt sama jg stuck di bb 70kg. Cm kata tmn progressnya melambat krn ada shield yg harus di tembus krn udh mndekati goals. Nah solusinya d cicil aja katanya 🤣

11 oct. 22 por el miembro: tk.atika

Tapi kakak Bb 70 keliatan lebih langsing ya dari aku, apa krn kakak nge gym dan lebih tinggi mungkin ya 😁😁 di cicil gimana maksudnya kak?

12 oct. 22 por el miembro: Elfrida Elisye

Klo bb stuck surplus kalori aja dulu 2-3 hari setelah itu defkal Lagi

12 oct. 22 por el miembro: Ayiens

@Elfrida Elisye ak tinggi 165cm kak. Pahaku msh besar itu coba d zoo 🤣

12 oct. 22 por el miembro: tk.atika

@Ayiens udh kak, seminggu aku cheat day 😂 bru mulai lg bln ini mggu ke 2

12 oct. 22 por el miembro: tk.atika

kalo nge gym nya teratur dan liat bb stuck bukan berarti bb gk turun. bisa jadi massa otot ikut bertambah. intinya jgn ngeluh dan tetap konsisten. Semangat 😁

12 oct. 22 por el miembro: Fakhri98

@Fakhri98 Semoga aja ya kyk gitu 🤣🤣

12 oct. 22 por el miembro: tk.atika

brpa lama ka progesnya

12 oct. 22 por el miembro: irmaretnoasih

@irmaretnoasih udh masuk bln ke 4 😁

13 oct. 22 por el miembro: tk.atika


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