Diario de aysenurhanım, 09 oct. 22

Ayşenur hanım fazla tüketmeyiniz böyle şeyleri 😁 

Çok doğru valla 😁😁😁 

Yedim gitti 🥲🥲🥲 çok tüketmemem lazım ama.... Ah ahhh🥲 

Yani ne oldu şimdi onu yedin de, bir anlık zevk aldın. Sonradan vücuduna aldığın sekerle, tuttuğun suyla kaldın belki de. Neyse tamam kötü hissettirmeye çalışmayayım. 😁 

Doğru 🤫 hayatımdan da çıkarmak istemiyorum ama porsiyon kontrolü ile daha iyi olur yoksa sürekli yasak vs yapmak daha mantıksız 

Ne demek hayatından çıkarmak istemiyorsun? Sen kimleri çıkarmışsındır hayatından, bunu mu çıkaramayacaksın? 😂 

Bunu doğru dedin.... Demekki bunu da çıkarma vakti geldi🥳😁 

Olay budur ya. Baksana şunlara boyalı moyalı, rengarenk duruyor. Ne kadar yapay yani. Hiçbir faydası desen yok. Yiyorsun sonra yerken güzel geldi diye bırakmak da zor. Ne derler, boşanmaların sebebi evlilik. Bitirememenin sebebi başlamak. Baslamazsan bitirmek zorunda da kalmazsın. Neyse güzel boş yaptım. 😂 

Sen neden hep haklısın be 😁😁 filozof 😁 sayende artık şeker, çikolata yok çoktan sağladın bunu teşekkür ederim 💗😇 

Ne demek, iyi bir işe yaramışız hahaha. Devamlılık da önemli ama, takipteyiz. 🙂 

Devamlılık önemli bunu sağlıcam bide incelemedim diye yakınıyordum, demek küçük parça çikolata bile etkiliyo🥺 bakalım kendimde izlicem değişimi etkileri😇 

Teşekkür ederim gerçekten 💗🥺 

Şöyle diyeyim, sürekli kaçırmak vs çok iyi değil. Benim öğünler arası 3 er saat bulunur standart olarak ve aralarda hiçbir şey kaçırmam. Kan şekerimin sürekli yüksek seviyede kalması iyi değil çünkü. Sen de farkı göreceksin.  

Ya ben normal besleniyorum, protein yüksek tutmaya çalışıyorum ama ara öğünlerde hep bitter falan kaçırıyodum. Şimdi tamamen sayende çıkarıcam bakalım sporla nasıl incelicem 💘🥳 hafta 3 eliptik + 3 ağırlık + Chloe gidicem  

tarsusi ☺️ 

Programı da ayarlamışsın, olacak bu iş olacak. Öyle hissediyorum güçlü bir şekilde. 😁 

Valla okadar araştırdım ki yağ yakmak için interval ant. Lazımmıs bu süreçte hiit kardiyo yapıcam haftada 3 + Chloe + dumbell calısıyorum 🥲 inşallah olucak, ümidim var. 😂 Keşke vucudum da yumusacık olmasaydı , etim sert olsa iyidi,😂 

Sertleşmeye de sıra gelir. 😂 Yani kalori açığı bulunduğu sürece yağ yakarsın ya. Sevdiğin şeyleri yapmanı tavsiye ederim, sevdiğin hareketlerde üzerine koyarak ilerleyebilirsin. Bunu illa görev, zorunluluk olarak gormene gerek yok. Hobi olarak gör ve sevdiğin hareketlere ağırlık ver. Yürüyüş seviyorsan atıyorum, yürüyüşe ağırlık ver. Daha hızlı yürü vs. 

Ben atlama zıplama hiit sevmiyorum ama . mecburiyetten yapacağım gibi. Sevdiğim genelde dumbeel ile ağırlık full body calısmak , yürüyüş bide. Program olmayınca da ilerliyemiyorum hadi hayırlıısıı :D  

Bir program düşünürüz olmadı, baktın yapamıyor gibisin o şekilde. 😁