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2109 kcal
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Grasa: 68,54g | Prot: 140,19g | Carbh: 232,02g.
Desayuno: 88 Sardinha com Molho de Tomate, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido). Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), McCain Batata Frita, Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido). Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Quatá Leite Integral, Cuscuz (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Manga Palmer, Antarctica Guaraná (Copo). más...
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2277 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 1 hora, Subir Escaleras - 5 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 51 minutos, Elíptica - 34 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
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