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Hallo,
ich habe zum 1.3. mal wieder von vorne angefangen, nachdem mir die letzes Jahr neu gekauft Jeans schon wieder nicht mehr passte. Um einen Anfang der Ernährungsumstellung zu machen, habe ich mich jetzt erstmal Abends zwei Wochen von Kohlsuppe ernährt. Morgens Quark nach Budwig, Mittags Vollkornbrot, Eiweiss verschiedener Art und natürlich Obst und Gemüse. Mein Ernährungsplan weisst nur das Gros` dessen aus.
Aber warum zum Teufel hat sich nicht ein Gramm verabschiedet? Werde es jetzt mal tatsächlich mit Kalorienzählen versuchen. 2013 hat MB zwar gut angeschlagen, aber das hab´ ich auch schon wieder drauf.
Bis zum Urlaub im Mai müssen erstmal 2kg runter. Drückt mir die Daumen. Lg.
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1300 kcal
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Grasa: 31,20g | Prot: 67,16g | Carbh: 178,17g.
Desayuno: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Almuerzo: Erbsen und Möhrchen Extra Fein, Leinsamenbrot, Forellen-Filets, Äpfel. Cena: Roggen Knäckebrot, Kohlsuppe. Pasa Bocas / Otros: Farmer's Snack Fruit Snack Datteln. más...
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2549 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Das ist eine gute Einstellung, Viviace. Ich habe die gleiche Einstellung, weil wenn man 20 oder noch mehr Kilos angefuttert hat, sollte man grundsätzlich auch die Zeit einplanen, um die Pfunde los zu werden. Ich habe 3 Jahre gebraucht, aber es fehlen mir noch 5 Kilos zum Zielgewicht. Dann 50 KG voll gemacht.
14 mar. 15 por el miembro: AirlineGirl72
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Coool @AirlineGirl, das ist klasse! *Daumen hoch*
14 mar. 15 por el miembro: Viviace
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Dankeschön, Viviace und Deine Einstellung ist richtig. Wie hier schon mehrfach gepostet, das, was man sich über Jahre, vielleicht auch Jahrzehnte, angefuttert hat, braucht auch fast die selbe Zeitspanne, ohne gesundheitlichen Schaden zu nehmen.
14 mar. 15 por el miembro: AirlineGirl72
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