Diario de Happy*to*be, 12 mar. 15

Weniger Essen, mehr Sport... beides ausgewogen und in Maßen... scheint auf Dauer doch das Einzige zu sein :) Viel Erfolg beim Neustart! 

Hallo tretmine, die App von Fatsecret hilft ungemein, die Kalorien im Auge zu behalten. Wenn Du versuchst alles einzutragen, wirst auch Erfolg haben. Crash - Diäten bringen nur kurzfristigen Erfolg und ich schließe mich Viviace an . Sport und ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel für dauerhaften Erfolg. Viel Glück:-) 

Keine Crashdiäten... sich auch ab und zu etwas gutes gönnen, aber im Schnitt immer weniger als sonst verspeisen... das hilft weiter, ohne heißhunger zu bekommen 

Hallo, bloß keine Crashdiät! Wichtig zum Abnehmen sind Sport, am besten Krafttraining (gerade für Frauen!) und ein Kaloriendefizit. Vergiß auch deine Wage, nimm ein Maßband und kontrolliere ob du nicht doch Fortschritte gemacht hast! Ich hab zwar erst 2 Kilo Runter, aber schon 10 cm am Bauch verloren! Viel Erfolg! 

@Magne30, machst Du die sogenannte PMSF - oder HS- Diät ? Das klingt beinahe so ... finger weg von PMSF <<<<< sehr gefährlich ! 

@Magne30, ich habe gerade Deinen Diät - Kalender gesehen. Alles gut, weil ich das in Deinem Profil rausgelesen habe. Sorry dafür :-) 

Und was passiert nach dem Urlaub ?  

Ja, ich würde raten, gesund zu essen und regelmäßig Sport , um einen Kalorien - Defizit zu erhalten. Bitte keine Crash - Diäten wie " Kohlsuppendiät", weil die Gefahr sehr groß sein wird, dass Du in den " Hunherstoffwechsel " fällst. Besser langsam und konsequent  

Berechtigte Frage, Radl - Freak ..... 

Ich bin kein Freund von Husch-Husch Diäten und dann bleibt alles wie es war. Ernährungsumstellung ist meine Ecke und kann man auch mal kurzfristig weniger Happi happi machen. 

Absolut richtig, Radl- Freak :-). Letztendlich hat es auch eine Zeit gedauert, um diese Pfunde / Kilos anzuessen. Hau - Ruck- Diäten können für einen Urlaub oder andere Anlässe gut sein, aber gut Ding muss Weile haben. 

Hallo Leute, danke für die Tipps, aber ich glaube ihr habt meine Zeilen alle falsch interpretiert. Das war keine Crashdiät! Ich wollte mir damit nur die Umstellung erleichtern. Außerdem esse schon immer ausgewogen und gesund, nur einfach zu viel davon und zu viel Süßes. @Radl-Freak: Während des Urlaub und nach dem Urlaub gehts natürlich weiter mit der Ernährungsumstellung. Ich hatte einfach nicht verstanden warum sich so gar Nichts getan hatte in den zwei Wochen. 

Achso, tretmine :-). Vor einem Urlaub machen ja viele paar Tage oder paar Wochen eine " Radikal -Diät", sozusagen, eine Bikini - Figur zu erhalten. Genìeße Deinen Urlaub und komme wohlbehalten zurück:-) 

Du sprichst mir aus der Seele Airline@.  

Dankeschön, Radler:-) 

@Airlinegirl: Hallo, ich mach eigentliche gar keine Diät. Ich versuche mich mit genug Proteinen, KH und Fetten gesund zu ernähren und dabei ein Kaloriendefizit zu erzielen. Die Wunderdiäten bringen einfach gar nichts, man nimmt ja dabei vor allem wertvolle Muckis ab. Hab gesten meinen KFA gemessen bin jetzt bei 17,9%. :-) 

@Magne30, das ist aber ein guter Wert 17, 9 % KFA:-). Ja, ich pflichte Dir absolut bei : einfach den Kalorien - Zähler von Fatsecret benutzen, gucken, was man gegessen hat und , manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die geändert sollten für einen Gewichtsverlust. Mit dem Kalorien - Defizit hast Du recht . So habe ich das auch gemacht.  

@Airlinegirl: Ziel ist 12 %. Bin momentan auch richtig motiviert das zu schaffen. Ich achte seit neuestem auch auf ein gesundes Verhältnis Eiweiß/Fett und KH. Da kommt man automatisch ins Gesunde essen, weil man viel überlegt, wie man die Zielwerte erreicht. Die kleinen Änderungen in den Gewohnheiten machen oft viel aus. Ich versuche das Defizit bei max -500 kcal zu halten. Das klappt ganz gut, so kann ich meine Muskelmasse gut halten. Das beste ich hungere eigentlich gar nicht und fühle mich auch gut dabei. 

@Magne30, 12 % ist natürlich eine Maßlatte, aber ich pflichte Dir absolut bei. Bei mir ist es genauso. Ich habe immer auf biologische , hochwertige Lebensmittel gesetzt und nicht mehr Fastfood. Nach Möglichkeiten immer frisch und nix aus Dose. Meine ersten 40 Kilos habe ich auch geschafft, aber seit letztes Jahr hakt es und ich habe dieses Jahr auf Low Carb umgestellt. Da ich aber sehr Sport mache, hat der Kohlenhydrat- Anteil in der Ernährung nicht gereicht. Somit zweimal massive Schwindel - Attacken. Mittlerweile hat es sich normalisiert. Fazit ist : weniger essen als der Körper braucht und genügend Bewegung / Sport, um ein Kalorien - Defizit zu erreichen. 500 kcal pro Tag ist optimal . Es entspricht einen Gewichtsverlust von ca. 500 g / Woche . 

Meine Ärztin meinte auch vor 2 Jahren: Sie haben es in vielen Jahren drauf gefuttert, da sollten sie sich auch mehrere Jahre nehmen, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Ich werde mich am Ende halbiert haben bei einer Reduktionsdauer von mind. 5 Jahren. Meine Haut geht bisher (- 20 kg) brav mit :)