|
🔥А есть здесь те, кто работают в ночь? Вопрос вот в чем: я устроилась работать ночные смены 2-3 раза в неделю. С 20:00 до 06:00 😵💫Не есть в течение рабочего «дня», с последним приемом пищи в 18:30-19:00 нереально. К 01:00 уже очень хочется поесть ⁉️В какой день это записывать? Ест вообще ночами тот, кто работает? Впервые сталкиваюсь с этим и очень нужен совет🙄 не хочу, чтобы работа вредно сказалась на фигуре😐
|
818 kcal
|
Grasa: 25,79g | Prot: 97,34g | Carbh: 43,59g.
Almuerzo: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Замороженная Вишня, Bonduelle Маслины с Копчёным Лососем, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Ашан Камбала , Тыква. Cena: Bombbar Topping Сгущенка, Bombbar Печенье Неглазированное Фисташка, Пятерочка Сливы, Хрен, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Инди Лайт Стейк Индейки по Мексикански, Тыква. Pasa Bocas / Otros: Сэн Сой Терияки, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Семга Слабосоленая, Креветки (Вареные или на Пару). más...
|
|
 Comentarios
нет, никогда не любила такой график
04 oct. 22 por el miembro: Mishutka1978
|
Организму пофиг когда Вы дадите ему нужные питательные вещества. Есть протоколы питания с 1 приёмом пищи в 3к ккал и люди на этом держат спорт форму. Тут больше вопрос к сну и к бытовой активности. Режим ужасный, шанс ухудшение самочувствия высок. Берегите себя и не передайте.
04 oct. 22 por el miembro: dcoal
|
По теме не отвечу , но очень прошу вас сказать откуда такое крутое платье ?
04 oct. 22 por el miembro: miss.anok14
|
Я тоже работаю сменами и ночными в том числе)долго не могла привыкнуть.Сейчас кушаю один раз днём и беру с собой ужин на работу(ужинаю часов в 21:00) и в 00:00 перекус.
04 oct. 22 por el miembro: shulli_ol
|
Спасибо огромное за комплименты и советы ❤️
В мою ночную смену не поспать, даже если работы нет( правило - есть правило
На данный момент подработка в ночную смену-единственный возможны вариант доп заработка для меня😵💫хотя это очень сложно)
Спать до вечера после смены-нереально
Сегодня приехала в 6:20 и тут же подъем в сад и школу и готовка завтрака.
Проснулась в 12:30, приготовила обед и работа дома)
Но, думаю, со временем я адекватнее смогу спланировать режим. Только вот этого сна полноценного со смены у меня не будет-я не умею так спать даже с похмельем с гулянки. Организм будит меня без будильника.
Не есть было бы проще ночью, если бы был завал или можно было бы поспать))) ну я так думаю😂
А платье с вайлдберрис заказывала)
04 oct. 22 por el miembro: Mejdunami_
|
04 oct. 22 por el miembro: Gulya21092001
|
Подскажите пожалуйста артикул 🙏буду вам ооочень благодарна , иду на мероприятие не могу найти не чего подходящие и тут вы красотка в красивом платье 👍🔥🔥🔥
04 oct. 22 por el miembro: miss.anok14
|
Рост 168
Артикул платья 85439374
04 oct. 22 por el miembro: Mejdunami_
|
я вписываю по времени, если вы захотели есть в час ночи это уже новые сутки. и да когда я заступала на смену с 20.00-8.00 брала с собой творожки, фрукты, овощи чтоб перекусить, но не шибко тяжелым
04 oct. 22 por el miembro: светулек-svetulek
|
перед ночной сменой плотно ужинаю где-то в 18.30. обычно это спагетти с мясом/рыбой.в следующий раз я ем,когда просыпаюсь после ночной смены где-то в 15.00-16.00. есть не хочется.возможно организм уже привык,т.к. в дневном режиме мне после приема пищи хочется снова есть часа через 3-4
04 oct. 22 por el miembro: РиточекЛ
|
Привет✋👋!!! Я бы посоветовал вечером есть творог с ложкой сметаны, долго насыщает, медленно усваивается и долго не хочется есть, а если есть инсулинорезистентность тогда обезжиренный творог не есть и молочку уменьшить, лучше подойдёт жирный творог не будет сильного выброса инсулина.
11 oct. 22 por el miembro: sonit13715
|
Выглядишь шикарно , на все 💯👌👍
11 oct. 22 por el miembro: sonit13715
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mejdunami_
|