|
Заработать/увеличить грыжу межпозвоночного диска гораздо легче на тренажёре для жима ногами, чем во время приседаний со штангой.
Адепты «жим ногами это только для квадрицепса» — переверните фото на 135° и получите наклоны со штангой.
Самое вредное для коленей — стоять на коленях, никакие ошибки в приседаниях настолько не навредят.
«Приседания в Смите не грузят ягодичную, потому что сила тяжести проходит через ось ТБС и не вызывает крутящего момента» — вы проебали реакцию опоры, учите термех.
Накопилось за пару недель.
|
 Comentarios
Обожаю эту очередь в платформу для тех, кто боится, не хочет учиться или просто обламывается приседать! Нечего стойки для приседа занимать😂
02 oct. 22 por el miembro: nancy ya
|
Я тут третьего дня был в зале, в котором 11 рам для приседа, две полурамы для приседа и две универсальных лифтёрских стойки для приседа.
Там хорошо.
02 oct. 22 por el miembro: ruksch
|
В чат призывается Kay_po. У неё ваще всё по харду - сколько смог на грудь взять, с тем и приседай - стойки, рамы и вот это вот всё ваще мимо 😁
02 oct. 22 por el miembro: TonyVZ
|
А можно поподробнее про тазодоминантный присед в смите? Часто слышала, что это вредит коленям, но сама не проверяла, работаю пока со свободным весом, но очень интересно))
02 oct. 22 por el miembro: kira_nota
|
kira_nota здравствуйте.
Без долгих объяснений — погуглите «тест заднего выдвижного ящика», опасения за состояние коленей идёт отсюда.
Единственное, что забывают те кто боится смита — во время приседаний в смите мышцы бёдер находятся в напряжении, что снижает вероятность смещения бедренной кости вперёд. А вот когда вы стоите/сидите на коленях, расслабив ноги, вероятность повреждения зкс гораздо выше. Но этого бояться не принято)
02 oct. 22 por el miembro: ruksch
|
TonyVZ, это не у меня, а у Василия Алексеева, это его присказка☺☺ А со стоек мы приседаем, конечно, иногда ☺Вот вчера буквально наприседалась по полной: сначала с взятиями на грудь, а потом на плечах со стойки.😬
06 oct. 22 por el miembro: Kay_po
|
Я - за приседания со своюодным весом🙌🏻😅 но - прогрессия -только после отточенной техники 💯
16 oct. 22 por el miembro: Zvel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|