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너무 적게 먹었었는지 지방 보다 골격근량이 더 많이 빠지기 시작했네요ㅠ 칼로리 약간만 늘여주고, 탄수화물이랑 단백질 비율 조정해주고, 이미 배부르지만 야채 하루 450g 추가로 먹기 시작!
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1501 kcal
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Grasa: 36,89g | Prot: 113,33g | Carbh: 175,65g.
Desayuno: 혼합 곡물빵, 랭킹수산 훈제연어슬라이스. Almuerzo: 밥, 부대찌개, 커클랜드 노르망디 베지터블, 맛있닭 닭가슴살볼 치즈맛 . Cena: 리얼원 수비드 닭가슴살 하바네로, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 야채맛, 바릴라 통밀 스파게티, 청정원 구운 마늘과 양파 토마토 스파게티소스, 커클랜드 시그니춰 노르망디 스타일 베지터블 블랜드. más...
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