|
ПРОШУ СОВЕТА! Мне 48 лет, рост 167. За 6 месяцев похудела на 22 кг. Сейчас мой вес 70 кг. Худела на 1200- 1300 калориях. Сейчас решила выйти на поддержку, стала питаться на 1400- 1500. Сначала вес держался почти месяц, сейчас пошёл вверх. За неделю прибавила 500 граммов. Активность остаётся прежней, ходьба по 10 тысяч шагов в среднем, пилатес раз в неделю. Пока тренировки добавить не могу, камень в почках немного беспокоит, прохожу обследование. Спасибо за ваше мнение!
|
1302 kcal
|
Grasa: 54,74g | Prot: 109,42g | Carbh: 91,89g.
Desayuno: Савушкин Продукт Творог 1%, Мираторг Шашлык Традиционный, Чай с Молоком, Пастилушка Пастила без Сахара, Обычные Блины, Пикник Шоколадный Батончик, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи , Кофе с Молоком. Almuerzo: Морковь, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , ВкусВилл Котлеты Домашние (Говядина, Свинина), Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. Cena: Яблочное Варенье, Простоквашино Сметана 15%. más...
|
|
1725 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|