|
И так, что я для себя вынесла за эту неделю:
1. Чрезмерные ограничения в питании ведут к срывам и обжорству. Ты срываешься и ешь всё, в чем отказывал себе долгое время.
2. Отсутствие ограничений тоже ведёт к обжорству, потому что "ну мне же можно" или "чуть-чуть съем, ничего не будет" и так целый день по чуть-чуть, кусочничаешь и даже не подозреваешь сколько каллорий наедаешь за день. Моя большая проблема.
3. Вода - твой лучший друг. Люби воду и ты офигеешь от того, как она отблагодарит тебя.
4. Перекусы между приемами пищи - не для всех. Мне лучше без них.
5. Весы - последнее на что стоит ориентироваться. Параметры, самочувствие, количество энергии, отражение в зеркале, фото "до" и "после". Что угодно но не цифры на весах. Хочешь знать вес - одного взвешивания в неделю вполне достаточно.
6. Сон - всему голова. Важно высыпаться, в идеале иметь режим.
7. От того, как день начинается и что ешь на завтрак - зависит с каким настроем ты будешь проживать сегодняшний день. Уровень энергии, заинтересованности, мотивация и желание двигаться дальше.
8. Спорт. Не нравится даже думать о спорте? Растяжка! Ходьба! Просто двигайся. Не важно как, не важно как долго, просто начни и ты увидишь как твоя жизнь меняется.
Меняешься ты и качество твоего тела.
9. Сигареты и алкоголь - не лучшие твои помощники в достижении цели. Это все знают. Но также сюда можно отнести: сладости, энергетики и телефон. Ноутбук, компьютер, телефон - то, что облучает и может негативно влиять на сон, настроение, аппетит. Иногда из-за перенапряжения случаются головные боли. Перед сном лучше избежать посиделок за экраном.
10. Чтобы похудеть и сохранить результат, чтобы похудеть и не жалеть ни о чем, чтобы похудеть без диет и срывов - не худей! Измени своё поведение, поменяй свой рацион и пищевые привычки на постоянной основе. Питайся правильно, подстрой еду под себя. Не думай о том, что тебе сегодня съесть, чтобы в нём было не много калорий но насытило, думай о том, что тебе сегодня съесть чтобы чувствовать себя хорошо. Что поднимет тебе настроение и сделает день прекрасным? Что сделает тебя ещё более здоровой? Придаст энергии? Какая еда ознаменует для тебя начало хорошего продуктивного дня? Что даст почувствовать себя живой? Используй еду в своих корыстных целях и добейся желаемого.
|