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Buenas noches, una cena de 400kcal, estoy haciendo una dieta de 1200. Habia llegado a 100kg y mido 1.72mtrs asique el plan es llegar a 74kg hoy estoy en 84.3
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1529 kcal
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Grasa: 69,44g | Prot: 98,05g | Carbh: 135,08g.
Desayuno: Mate Amargo. Almuerzo: Pan Blanco, Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Albóndigas con Salsa (Mezcla). Cena: Huevo, Pata Muslo, Tortilla de Espinaca. Pasa Bocas / Otros: Banana, Frutillas, La Suipachense Leche Entera, Ilolay Queso Untable con Jamón, Paseo Galletitas 5 Semillas. más...
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 Comentarios
Eso parece un huevo frito en aceite. Tip: Si lo hacés con agua es más liviano.
Éxitos en la misión.
21 sep. 22 por el miembro: Rodo_81
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1200 calorías por día es muy poco. consulta con un nutricionista.
21 sep. 22 por el miembro: loozee
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que es lo que estas comiendo?
21 sep. 22 por el miembro: xo200
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1200 es nada.. vas a pegar un rebote muy fuerte. come hasta saciarte, pero proteínas y grasas. mantener a raya los carbohidratos.. no le vas a errar. en un proceso
21 sep. 22 por el miembro: nicolaszayashys
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Son muy pocas calorías sos hombre Tenes q consumir más sino vas a dañar tu metabolismo
22 sep. 22 por el miembro: valeriasaenz
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por que dicen que es poco? depende del cuerpo y la composición de cada uno. a mí la nutricionista me dio una dieta de 1200kcal. lo importante es lo que ingeris.
22 sep. 22 por el miembro: aldigherzi
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parece muy keto tu comida, si seguis comiendo así, y bajas a mínimo los carbos no debes preocuparte de las calorías siempre vas a adelgazar. No hagas tus comidas con aceites vegetales usa manteca, su punto de saturación es mayor y es menos dañina.
22 sep. 22 por el miembro: Andrebel188
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yo mido menos que vos y baje con 1700 y hasta podia haber podido comer un poquito mas, no hagas tanta restriccion te vas a quemar, dale parejito y gradual que llegas al objetivo
23 sep. 22 por el miembro: LucasOscar
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1200 kcal, para perder grasa y musculo al mismo tiempo
23 sep. 22 por el miembro: Ale_Sosa
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Gracias a todos por los tips, el huevo hecho en una plancha con una pequeña cucharadita de aceite de coco.
Empecé en 1200 para ver cómo me iba, y creo que voy bien.
Si bien tengo una mete hay cosas que no voy a relegar, yo juego al fútbol algunas veces por semana, así que no quiero perder fuerza.en el proceso, por eso estoy tranquilo, porque donde sienta cambios.negativos voy a ir ajustando
23 sep. 22 por el miembro: Mauricio Hernán
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