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Starkartal
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18 sep. 22
Diario de Starkartal, 18 sep. 22
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Heute langer Lauf in die arbeit, extra nicht den kürzesten Weg gewählt, sonst wäre es zu kurz geworden. Über 50km auf 3 läufe diese Woche, Trainingsplan voll erfüllt 😬🏃.
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, 18 septiembre 2022:
2498 kcal
Grasa: 68,53g | Prot: 129,76g | Carbh: 335,41g.
Desayuno:
Runtime Performance Drink , Medjool Datteln.
Almuerzo:
Medjool Datteln, Dr. Oetker Vitalis Weniger Süß , Ultra Sports Ultra Bar Choco, The Protein Works Whey Protein 360, Magerquark.
Cena:
Olivenöl, Edeka Feta, Spaghetti Trocken.
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3412 kcal
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 58 minutos, Descansando - 14 horas y 2 minutos, Durmiendo - 8 horas.
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Egal wie schnell oder langsam 15km sind 15km und das ist schon eine Leistung. Mein langer Lauf heute war auch relativ angenehm vom Tempo, war eine pace von 6:30 das gab mein Trainingsplan so vor.
18 sep. 22 por el miembro:
Starkartal
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