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perjuang diet dari bb 84kg ke 60kg, semangat targer bb 50kg
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1548 kcal
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Grasa: 81,45g | Prot: 69,65g | Carbh: 183,39g.
Desayuno: Tahu Goreng, Pepaya, Telur, Mie Sedaap Rasa Ayam Spesial, Nasi Putih. Cena: Sasa Santan Kelapa, Garam Laut, Indofood Bumbu Racik Sayur Lodeh, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Pastel, Tempe Rebus, Empal Daging, Terung, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Meranti Bolu Gulung, Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Es Kopi dengan Susu dan Gula. más...
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 Comentarios
14 sep. 22 por el miembro: mayawinda880
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@mayawinda880 dari bulan November 2021
14 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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aaa keren. pola makan nya gmna kak, dan pantangan nya apa aja. soalnya aku pemula baru 3 hari
14 sep. 22 por el miembro: rismaanis05
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@rismaanis05 kurangi Karbo. Minyak, gula tepung2an. Jangan lupa olah raga
14 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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15 sep. 22 por el miembro: Octa Saktianti
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15 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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15 sep. 22 por el miembro: tiaathiaa
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15 sep. 22 por el miembro: tiaathiaa
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@tiaathiaa dulu awal diet kan jarang olah raga jadi cuma 1200 kalori.
15 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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spill pola makan ka,trs brp lama prosesnya
16 sep. 22 por el miembro: endang noviyani
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semangat semangat, sesama alumni 80an kg 😊😁
16 sep. 22 por el miembro: Gege undescribedstories
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BB awal 84 & target ke 50,,sm bgt dg BB q skrg & target q..
Motivasi buat Q nih yg br memulai..🥰
16 sep. 22 por el miembro: Eonniena
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Pola makan biasa sih kak. Tetap makan nasi. Tapi porsi sedikit.Tapi kalau pagi jarang makan nasi. Ganti sama Oatmel/ubi2 an. Sama susu lowfat.
16 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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16 sep. 22 por el miembro: endang noviyani
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16 sep. 22 por el miembro: endang noviyani
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Kalau aku makan siang nasi/ kentang, kalau malam nasi. Harus ada sayur dan Protein. Terus cara masaknya. No minyak. Tapi kalau pakai dikit sih gak papa. Tapi q jarang pakai minyak. Olahraga. Dulu awal BB 80an. Paling jalan kaki minimal 5000 langkah. Sama ikut senam di YouTube yang mudah2.
16 sep. 22 por el miembro: eldaelsaniey
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Ok makasih ka sarannya.. Bismillah sy lg mulai diet
16 sep. 22 por el miembro: endang noviyani
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16 sep. 22 por el miembro: endah.mirwan
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