14 sep. 22 por el miembro: Zaxar Mutaev
|
14 sep. 22 por el miembro: izebit
|
А может это знак что не надо?
14 sep. 22 por el miembro: Shenrey
|
👍 шикарная фигура, при Вашем росте меньше по кг уже можно и не надо😉
14 sep. 22 por el miembro: Galina2329
|
14 sep. 22 por el miembro: vika999999999
|
Ты как всегда неотразима!!!
14 sep. 22 por el miembro: ДимаДимин
|
Не надо минус 4 кг, все прекрасно!
14 sep. 22 por el miembro: КоролеваТатьяна
|
14 sep. 22 por el miembro: Maria_Glazkovad
|
14 sep. 22 por el miembro: 3volk
|
Я тоже как раз сейчас снижаю углеводы и добавляю белок .Посмотрим что выйдет .Удачи нам )
14 sep. 22 por el miembro: Irinapobeda$
|
бери формулу минимум 1г жира на нынешний вес, максимум 1г углеводов на желаемый вес и 1,5-2г белка на желаемый вес. Ну и впиши это в твой дефицитный калораж. Я жира недобираю, но остальное почти идеально соблюдаю. В итоге сейчас за 2 недели по ыоткам будто кг 3-5 сбросила, а всего 400г!! Сейчас фоткалась и охренела, честно говоря. А я все жаловалась, что вес особо и не уходит, мол встал))) но по ходу зря жалуюсь))) у меня еще через день пресс по 20мин, а в остальное время по 30/50мин тренировки домашние с маленьким весом)))
14 sep. 22 por el miembro: jayful93
|
14 sep. 22 por el miembro: youropiat
|
14 sep. 22 por el miembro: Gi@nni78
|
вы прекрасно выглядите! куда ж ещё?
14 sep. 22 por el miembro: Gigalexey
|
Красивая 😍 у нас с вами одна цель примерно)
14 sep. 22 por el miembro: libratiger98
|
14 sep. 22 por el miembro: Маринка1975
|
15 sep. 22 por el miembro: aornos
|
На мой взгляд все очень хорошо! 👍😁
16 sep. 22 por el miembro: AndreyBoro
|
думаю, вы понимаете, что тут уже психологическая проблема. спортом я занимаюсь на протяжении всей жизни профессионально, физической нагрузки мне достаточно. тут нужно лишь увидеть конкретную цифру на весах и уничтожить себя ещё больше.. к сожалению
16 sep. 22 por el miembro: youropiat
|