Diario de AliciaJessi, 31 ago. 22

srius kak 1bln trun 9kg..😯gk mkn nasi.. 

tetap makan nasi kok. Tp lebih sering nasi merah atau brown rice. Juga porsinya sedikitt hehe 

Olah raga apa kak..  

nahhh iyaa mindset yg penting, aku jg baru defkal akhir2 ini sering mikir ko ga dr kmren2 yahh haha 

sama kak kek aku. aku juga sebulanan ini turun 9 kg. dan sekarang udh gk kegoda lagi sama jajanan luar. palingan kegoda sama jengkol doang. tapi sekarang udh mulai bisa merubah pola yg dulu agak buruk kepola yg lebih baik lagi.... semangat untuk kita semua. 😊☺ 

Kal tolong bantu hitungkan kloti htian aku dong kak Bb.67 Tb 163 Usia 26 Sy ibu rmh tgga.. 

kak folow aku ya aku udh folow kk. biar aku makin semangat...  

@last941 : bantu ngitung ya. BMR : 1398 TDEE sedentary : 1677 TDEE sedikit aktif : 1922 TDEE aktif : 2048 goalnya mau apa kak? cutting apa bulking? 

btull 

cara itung tdee dan bmr gmn ya kak? aku cari digoogle malah bingung 

olahraga ga kak 

uwww keren banget kak 🤯🤯 olahraganya apa kak? 

Semangat kakak..... Btw tinggi berapa kak? Kok target 50kg? 

kok bisa sih 1 bulan 9kg😭 setauku prnh baca, 1 bln tuh paling 2-3 kg an aja 

Smaa , skrg mikirnya kaya knapa gak dri dulu yak pdhal sgampang itu😂 

wahhh kerennn..sebulan bisa turun 9kg. spill olahraganya dong kak 

spill workoutnya kaka 🥺 

hebattttt 

sama kaya aku tapi aku 3 minggu turun 7 kilo aku gatau ya ini yang turun pure lemak apa kadar air atau apa aku ngerasa belum ada perubahan yang signifikan tapi perut sedikit lebih kempes bb awal 85 skrng 77 kilo aku sih jam makan nya mulai makan jam 12 siang stop jam 7 malam , gatau ini masuk ke if atau bukan haha, aku work out sminggu 4 x 40 menit 

sama bgt. cuma baru tau defisit kalori emang pas awal bgt pandemi 😔