|
Итак, завтра будет 5 месяцев как я здесь. Итог- минус 17,5 кг. Это очень радует. но я иду дальше. Ем где-то на 1300 ккал. за БЖУ приглядываю,но четко не слежу. из спорта только 10-13 тыс шагов в день.Воду пью много. Совсем запрещённого не ем. Тяжелее всего со сладким. но! в обед позволяю себе 1-2 конфетки. Не шоколадные, а какие-нибудь желейные. Но если ооочень хочется,то и пару кусочков шоколада могу съесть. в выходные-дача. Позволяю себе пару бутылок пива.Без чипсов и т.д. Наедаюсь значительно меньшими порциями,чем раньше.
Видимо всё-таки стоит озадачиться и сделать "до/после".
|
704 kcal
|
Grasa: 36,75g | Prot: 50,50g | Carbh: 34,68g.
Desayuno: Владимирский Стандарт Ветчина , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Almuerzo: Магнит Слива, Помидоры. Cena: Шампиньоны Гриль, Запеченный Картофель. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновый Батончик Peanut. más...
|
|