|
suan 70den daha azım ama kendimi aybaya bakınca kilo vermemiş gibi hissediyorum yürüyüş yapıyorum yarın saat leslie 3mil ve chole kısa süreli egzersizler ve hafta sonu 15-20 bin adım attiğim garsonluk aslında 3gunde belim 2 santim inceldi göbeğim aynı şekilde 2cm gitti ama aynada aynı gibiyim psikolojik olabilir mi ya da eskiden bu kadar kilolu olmadığım için fark edemiyor muyum acaba çünkü şuan tahmini 68-69 falanim geçen sene bu kiloda olduğum için diyete başlamıştım
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1556 kcal
|
Grasa: 80,09g | Prot: 87,09g | Carbh: 124,69g.
Desayuno: Salam, Patates Kızartması, Bal, Aro Tahin, Çay (Demlenmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık, Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Etli Kuru Fasulye. Cena: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Ev Yapımı Yoğurt, Köfte. más...
|
|
2245 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 11 minutos, RPM - 25 minutos, Montañismo - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|