Diario de matchalaette, 23 ago. 22

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Ada yang tb 160-164 dengan bb 60-64kg nggak disini? Kalian makan di kalori berapa sehari? 😢

Ver Calendario de Dieta, 23 agosto 2022:

1122 kcal

Grasa: 38,48g | Prot: 58,34g | Carbh: 141,83g. Desayuno: Bubur Ayam. Almuerzo: Kerupuk Putih, Nasi Merah, Kecambah, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi. Cena: Salad Buah. más...

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Comentarios

Coba googling aja di tdeecalculator.net nanti masukkan data2 disana dan akan keluar angka bmr dan tdee krna tiap org beda2 bmr dan tdee nya

22 ago. 22 por el miembro: tiaathiaa

Nanti kalau sudah ketemu angkanya silahkan makan di angka diatas bmr tp dibawah tdee

22 ago. 22 por el miembro: tiaathiaa

Dan setiap penurunan bb atau bertambah usia jgn lupa untuk cek ulang bmr dan tdee krna hasilnya bisa berbeda

22 ago. 22 por el miembro: tiaathiaa

Saya 162 BB 75 umur 46. 1 hari 1700 kal. baru mulai pake fatsecret 3 hari..

22 ago. 22 por el miembro: marcella.laibahas

saya kak tb 158 bb 63 tdee 1700, bmr 1390. saya makan di 1400 kal.

22 ago. 22 por el miembro: riza95

1100 kcal, 163 cm dari 55 mau turun ke 45

22 ago. 22 por el miembro: Himmayam

1500 kak

22 ago. 22 por el miembro: victoria atika

1600 kalori

22 ago. 22 por el miembro: rhinnaf

1400 kak

22 ago. 22 por el miembro: Dwi ayu 30


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