|
Powiedzcie, jak dokonywać pomiarów mięśni. Napinając je czy na luzie? Biceps mam większy jak go napnę, za to brzuch staje się mniejszy ;) oczywiście bez wciągania... Jak wy mierzycie?
|
1730 kcal
|
Grasa: 69,16g | Prot: 140,21g | Carbh: 135,94g.
Desayuno: Szynka z Kurczaka, Czerwona Papryka, Jajko na Miękko. Almuerzo: Społem Chleb Żytni Razowy, Szynka z Kurczaka, Mlekovita Masło Polskie, Szpinak, Cebule, Ogórek (Obrany), Pomarańcze, Jajko na Twardo, Pomidory. Cena: Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Pasa Bocas / Otros: Banan, Zott Natur Twaróg Półtłusty 250G, Lidl Sok Pomidorowy Vitafit, Marinero Makrela Wędzona. más...
|
|
3099 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 2 horas, Ver TV - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Elíptica - 10 minutos, Pasar la Aspiradora - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 5 minutos, Cocinar - 30 minutos, Baño - 10 minutos. más...
|
|
 Comentarios
moze mierz i tak i tak :) nie u kazdego raczej miesnie napinaja sie o tyle samo :)
21 feb. 15 por el miembro: vibo69
|
Nie ma na to szablonu, wybierz jeden ze sposobów i bądź konsekwentny. Ja z np robię tak, codziennie rano przed śniadaniem i po "siku" sprawdzam wagę, następnie na koniec tygodnia liczę średnią z wszystkich pomiarów i mam wynik. Co tydzień porównuję wyniki. W ten sposób sprawdzam swój progres.
Najważniejsze to robić coś systematycznie i w ten sam sposób, wtedy będziesz mógł sprawdzić swój progres.
21 feb. 15 por el miembro: 12829979
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Piotr.K.
|