Diario de laterne_, 19 ago. 22

Um die Uhrzeit Kuchen 😅 nicht schlecht 😅 sieht aber richtig lecker aus 🤗 guten Morgen natürlich 🤗 

Der Kuchen muss heute verzehrt werden.. Grundsätzlich gibt es für mich vor dem Sport so früh nur eine Banane und EAA‘s + Cappuccino 😀. Und wie sieht dein Start in den Tag aus? Guten Morgen! ☀️  

Der sieht richtig gut aus der Kuchen 😁 wieviel kcal / EW / KH hat der auf 100g? Hast Du mir ein Rezept. VG  

Sooo bin wach... Protein Low Fat Käsekuchen 😋 3 Stücke zum Frühstück... ich flipp aus 😍 Bin dabei, stell mich hier brav mit in die Reihe fürs Rezept 🙂 

Achja, Guten Morgen allerseits 🙂🌺 

Ah ok dann verstehe ich 😅 da ich mich noch schonen muss (durch Kaiserschnitt) und mit 3 Kindern es noch etwas schwierig ist den Tag Ernährungskonform zu starten, starte ich mit einem Milchkaffee den Tag 🤗 ab Januar hoffentlich kann ich wieder durch starten 😌 Aaaaber ein Rezept wäre natürlich toll 🤗 Reihe mich auch ganz brav mir ein 😬 guten Morgen NIXDA und Angela 😌 

Na aufs Rezept bin ich quch gespannt , wenn wir schon kein Kuchen Stück ans Bett gestellt bekommen 🤷‍♀️😂 

Und ich sag noch Süßigkeiten triggern mich nicht 😂😂😂😂 aber bei kuchen nimmt die geschichte doch ein anderes ende 😂🤤🤤🤤 

Guten morgen🙋🏼‍♀️ich hätte auch gern das rezept 

Ich finde kuchen allgemein sollte unter grundnahrungsmittel gelistet werden 😂 

Myna bin ganz deiner Meinung 😬😬😬 

Was? Banane, EAAs und Cappuccino reichen dir fürs Training? Ok, direkt danach der Protein Cake 🙌 Cappu mit Mandelmilch oder normal? Hört sich auf jeden Fall nach einer guten Routine an 👌  

Würde auch gerne das Rezept haben… ist mal was anderes zum Frühstück…. 

Moin@all 😘 Stimmt: Kaesekuchen kommt noch vor Bitterschoko als Basisfutter 👌Ich wuerd jetzt ganz gern + willig den ganzen Rest retten 😎 

Oh ich reihe mich mal mit ein. 🤤 Ich liebe Käsekuchen. Moin zusammen 🙃 

Hallo zusammen! Freut mich, dass der Kuchen gut ankommt. Ich werde das Rezept dieses Wochenende in einem separaten post mit euch teilen. Ich koche und backe grundsätzlich kreativ ohne Rezept, aber das werde ich zukünftig ändern ;). Euch @allen einen hoffentlich entspannt letzten Arbeitstag für diese Woche!  

@jill12345678 Tatsächlich „brauche“ ich nicht mehr als pre Workout-Meal. Finde es eher kontraproduktiv größere Mahlzeiten vorm Sport zu verzehren. Deshalb achte ich darauf, dass ich ca 30-60 min vor dem Sport eine kleine Portion Carbs (Obst) und 30-40 gr Eiweiß konsumiere um auf meine 4 gr Leucin zu kommen (gute EAA‘s tun es alternativ auch). 

Danke dir für deine Antwort! Ich ging jetzt irgendwie davon aus, dass man speziell als Mann und für gutes Krafttraining bisl mehr Grundlage haben sollte.