Diario de kira_nota, 17 ago. 22

Конечно, мне сегодня было оочень красиво и вкусно в ресторане. Шатобриан так вообще разрыв всего. Если подсгрести соус с капрезе и не использовать соус к стейку - вполне уложилась в 600 ккал, но белок опять зашкаливает(135г🥲), поэтому ужин онли угли(

---

2374 kcal

Grasa: 88,42g | Prot: 164,38g | Carbh: 239,83g.   Desayuno: Молодец Хлебцы Молодцы Лайт, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Bombbar Protein Pancake Banana Cream , Яшкино Хрустящие Вафли со Вкусом Лимон-Лайм, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Сиртаки Фета, Lindt Горький Шоколад с Мятой, Нектарин, Окское Яичный Белок, Яшкино Пряники Шоколадные Воздушные, Ашан Творог 5%. Almuerzo: Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури Моккачино, Cofix Американо, Grow Food Вишневый Глинтвейн , Марчеллис Капрезе , Углече Поле Стейк Шатобриан. Cena: Перекресток Виноград Белый, Клубника, Овощное Рагу, Ашан Творог 5%, Арбуз, Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Малиновый Пломбир, Арбуз, Нектарин, Русский Хлеб Батон Нарезной, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Зеленый Чай, Barilla Спагетти Отварные, Магнит Помидоры Черри, Яшкино Пряники Шоколадные Воздушные, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Болгарский Перец. más...

88 kcal

Ejercicio: Sentadillas - 6 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 6 minutos, Apple Health - 23 horas y 48 minutos. más...