|
Jag ska byta styrketräningschema och köra 1 muskelgrupp/dag istället för varje muskelgrupp 2 ggr vecka.
då får jag längre återhämtning men samma mängdträning.
Igår Söndag sprang jag mitt distanspass. Blev 24 km på 2,24 H.
Jag älskar långpassen men resten av dagen var jag lite stel.
Idag blev det en morgonpromenad på 5 km i normalt gångtempo. Alltså ingen Powerwalk.
Kroppen återhämtar sig snabbare när man vilar aktivt istället för att ligga på soffan. Man håller igång blodcirkulationen som faktiskt förser musklerna med näringen man stoppar i sig.
Vi är gjorda för rörelse.
Blev nog ca 4000 kalorier igår.
Jag är och har vart inne i en tung period ganska länge pga att Homer är dålig och hela våren har vart ett övervägande om och när vi måste låta honom somna.
Jag älskar honom så otroligt mycket och det är tortyr att gå och vänta på något som kommer bli det värsta som kan hända.
Jag är deprimerad och med det har jag fått problem i min relation pga att jag mått för dåligt för att kunna kommunicera, och känt att jag har försökt men blivit avvisad, vilket har lett till att jag stängt av där också för att orka.
Kärleken är där iaf och den grundtryggheten har gjort att jag inte tappat det fullständigt.
Att fokusera på kost/träning hjälper mig i detta. Inte ha massa tid att älta, för det är vad jag gör när jag är deprimerad.
Jag ältar ihjäl mig.
|
2684 kcal
|
Grasa: 72,80g | Prot: 205,98g | Carbh: 301,99g.
Desayuno: Lätta Lätta, Njie ProPud Chocolate, Hallon, Jordnötter, Oddlygood Barista Havredryck, Star Nutrition Whey-80, AXA Fiberberikade Havregryn, Kokt Ägg, Pågen Råg Levain, Banan. Almuerzo: Barilla Pesto Alla Genovese, Anamma Vegobitar, Barilla Fusilli, Körsbärstomater, Gurka (med Skal). Cena: Njie ProPud Chocolate, Hallon, Jordnötter, Lätta Lätta, Arla Keso Supermini, Lindahls Kvarg, Pågen Råg Levain. Pasa Bocas / Otros: Barebells Protein Bar Salty Peanut. más...
|
|