|
gitgide kötü beslenme, gec saatte yemek yeme istegiyle birlikte artan kiloma sinir oluyorum,kendime sinir oluyorum. yeyip yeyip irademe sahip olamayıp icimdeki sucluluk hissini spor yaparak gidermeye calismak da beni ayri strese sokuyor. hergun bir oncekinden daha cok ve daha zararli besleniyorum. birseyleri degistirmem gerekiyor farkindayim ama motivasyon irade ve istikrar gerek
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1839 kcal
|
Grasa: 103,62g | Prot: 81,69g | Carbh: 149,86g.
Desayuno: Sütaş Süzme Peynir, Çay Şekerli, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Almuerzo: Cacık, Salçalı Makarna. Cena: Tantuni. Pasa Bocas / Otros: Makaron, Türk Kahvesi. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|