Diario de nia lukman, 12 ago. 22

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alhamdulilah sebulan konsisten defisit kalori,walau sering cheatday masih makan mie bakso dll tapi ttp di jalanin 7kg lumayan lah diet ga nyiksa ☺

Ver Calendario de Dieta, 12 agosto 2022:

493 kcal

Grasa: 8,98g | Prot: 47,50g | Carbh: 58,30g. Almuerzo: Apel (tanpa Kulit), Pisang, Pronas Saus Spagheti Bolognais, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Ikan Tuna Panggang. más...

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Comentarios

itu apa ka? dibarengi olahraga apa ka?

12 ago. 22 por el miembro: my diet journals

ikan tuna kaka,ala2 steak ☺,olahraganya masih ringan ka cuma jalan kaki santai keliling 15menit tiap pagi ka☺

12 ago. 22 por el miembro: nia lukman

spil resep kaka wkwkwk

12 ago. 22 por el miembro: Reftine Susandy

resepnya : ikan tuna 150g di marinasi malemnya pake saos tiram,garam,lada lalu di panggang di teflon atau panggangan tidak pake minyak sayurannya di rebus biasa aja ka untuk saosnya,1 buah baput di oseng tanpa minyak tambahkan satu sendok saos bolognes,satu sendok saos sambal,satu sendok saos tomat,lada sedikit tambahkan air sedikit aja udah siap ka di sajikan😊😊😊😊

12 ago. 22 por el miembro: nia lukman

Enaknya🤤😋🙌🏻

12 ago. 22 por el miembro: Jihan G


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