|
Sempet stuck di 56kg dan berenti defkal pertengahan 2021 lalu naik lagi ke 59,5kg dan mulai defkal lg awal juni 2022 dan skrng alhamdulilah udah 54kg , semangat pejuang defkal smuanya :)
|
1192 kcal
|
Grasa: 57,29g | Prot: 59,51g | Carbh: 117,12g.
Desayuno: DiabetaMil Sweetener, Nangka, Greenfields UHT Full Cream Milk, Nourish Quickly Oats, Tomat, Wortel. Almuerzo: Pakcoy, Toge Kukus, Tahu, ABC Sambal Terasi, Nasi Putih, Telur Rebus. Cena: Sayur Lodeh, Perkedel Jagung, Telur, Sawi Putih, Sambal Goreng, Tahu. Pasa Bocas / Otros: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Ellenka Fibercream, Greenfields UHT Full Cream Milk, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. más...
|
|
 Comentarios
Maa Syaa Allah.
Kak mau tanya, kalau defisit kalori, misal kebutuhan harian 1.700 kalori. Jika ingin turun BB nya, kalori yang masuk berarti harus dibawah 1.700 ya?
11 ago. 22 por el miembro: annisasp22
|
aaaa keren bangeeet kaak 😭🥰
11 ago. 22 por el miembro: mutyaajeng
|
Semangat buat aku biar bisa kayak mbaknya :)
11 ago. 22 por el miembro: Anne inn
|
Hai, klo untuk cutting ak sesuain kalori harian ya , misal kalori harianku 1300 ak makan di 1300 dan kadang lebih dikit juga
11 ago. 22 por el miembro: hiifriska
|
11 ago. 22 por el miembro: hiifriska
|
nitip kak sama kaya kak @annisap22. pertanyaan nya, soal y masih bingung
12 ago. 22 por el miembro: Nauren2019
|
Hai kak nauren ak makan sesuai kalori harian ak ya , kadang lebih juga
12 ago. 22 por el miembro: hiifriska
|
@friska,,misal kalo gk sampe ke kalori harian nya gk pp kan kak, aku kalori harian target 1600. Tpi aku jarang full. Kadang cuma 1200
12 ago. 22 por el miembro: Nauren2019
|
Nauren : setauq klo di bawah BMR itu gak bagus buat tubuh kita
12 ago. 22 por el miembro: hiifriska
|
Kak @friska berarti kebutuhan kalori misal aku 1.700 /hari, harus sampai segitu ya gak boleh di bawahnya?
13 ago. 22 por el miembro: annisasp22
|
Anisa : klo bisa sesuai kalori harian , kalopun gak bisa gpp asal jgn di bawah BMR dan jgn sering2 ya , setauq sih itu
13 ago. 22 por el miembro: hiifriska
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hiifriska
|