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Olá, bom dia. Desabafo: Estava muito motivada, perdi 8.5kg em 1 mês, faço dieta + cardio + calistenia em casa. Mas agora acho que entrei no efeito platô, comecei a diminuir a perca de peso e agora meio que estagnei. Como faço para sair disso? Alguém sabe?
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1832 kcal
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Grasa: 70,02g | Prot: 51,28g | Carbh: 254,67g.
Desayuno: Pão com Manteiga, Café com Açúcar. Almuerzo: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Cena: Café, Cuscuz (Cozido), Perdigão Mortadela de Frango. Pasa Bocas / Otros: Batatas Fritas, Cachorro Quente, Marilan Biscoito de Leite, Café com Açúcar. más...
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2753 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 16 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
Você pode diminuir um pouco mais o seu consumo calórico, aumentar o treino. Para mim o que funcionou foi fazer uns dias fora do déficit, pois meu consumo já estava baixa, não quis diminuir mais. O corpo acostuma com a quantidade de calorias que a gente consome e o metabolismo abaixa para se adaptar. Fazendo uns dias fora da dieta o seu organismo entende que não está passando fome e o seu processo de perda de peso recomeça quando você volta para o déficit. 😉😉
10 ago. 22 por el miembro: Aline398
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Acho que vou fazer isso, ficar uns 3 dias fora da dieta, pq os meus já estão baixos. Obrigada pela dica ☺️
10 ago. 22 por el miembro: akira765
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