Diario de mscrematorium, 10 ago. 22

Результат огонь 👍🔥 

Два разных человека 😮 

вау , просто красотка , молодец 💗 

Спасибо большое, девочки 🥺❤️‍🔥 

Какой у вас рост? На сколько калорий питаетесь? Занимаетесь спортом? 

Февральская фигура не менее привлекательна. 

Kss30, рост 168, питаюсь на данный момент минимум 1500 кк до 2100 кк( стараюсь увеличивать потихоньку, так как не сильно правильно худела). Спорт присутствует только в виде бега, три раза в неделю 5-8 км  

👏👏👏 

Куртуазный, сомневаюсь, что 66 кг при росте 168 могут быть привлекательными в 23 года) 

умничка, красота же 

вау 

Вы большая молодец! Мне бы такую силу воли) 

Обалдеть Как занимались ? 

А было такое, что вес вставал? Что с этим делали? 

Makarena_oh, начала просто бегать, иногда качала пресс( ещё в самом начале), но это тоже было любительское, сколько смогу. А бег начинала с 1,5 км и постепенно увеличивала, что теперь могу 8,5 пробежать за 50 минут и в целом не упасть после этого) бегать начала с конца марта по сегодняшний день. Это единственный вид спорта, скорее всего, который мне подошёл. Сейчас это для меня что то вроде медитации даже, оно так расслабляет, и нервы успокаивает) 

Kss30, да, бывало такое, бывало даже по две недели стоял. Ничего, я просто ждала, когда пойдёт вниз, иногда увеличивала калорийность ( как называют это здесь «ускоряла метаболизм»), но не прям чтобы объедаться типа «читмила». Иногда вес так долго стоял из за усталости, невысыпания ( это я точно вам могу сказать, проверено лично). Тогда просто хорошенько высыпалась после пробежки, и не следующий день уже отвес был)  

А как худели в плане питания? 

Yanny880, ой, это плаченный очень вопрос) я писала уже ниже, что худела неправильно, и никому этого не советую. Питание мое было ограничено где то месяца на три, а то и четыре, всего 1000 кк, иногда 1200, иногда совсем 800. Я исключила все мучное, жареное ( только на пару, в духовке и варёное). Ничего сладкого ( конфеты, шоколадки), только фрукты ( во фруктах я никак себя не ограничивала, просто вписывала в Калораж) Не могу сказать, что на мне это сказалось плохо, из последствий только пропали КД, но это опять же не из за питания, из за низкого уровня жира, потому что я в принципе никогда не весела столько, сколько сейчас 

Сейчас, конечно же, я прекрасно понимаю, что можно спокойно худеть и на 1200 и 1500 кк ( при большом весе) 

👌🏻😍