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8월 건강검진하니 고지혈증이 뙇
3월에 목표체중 달성 했었는데,
일이 바빠져 식단을 놓았더니 다시 쪄 버렸다.
칼로리 맞춰먹고 운동 병행해서
3개월에 5키로 빼기
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1548 kcal
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Grasa: 42,00g | Prot: 102,73g | Carbh: 195,84g.
Desayuno: 통밀식빵, 잇메이트 닭가슴살 스테이크 고추맛, 덴마크 두툼해서 더 맛있는 체다치즈. Almuerzo: 데체코 페스토 알라 제노베시, 노브랜드 푸실리, 리얼원 수비드 닭가슴살 하바네로. Cena: 청정원 햇살담은 조림간장, 참기름, 잇메이트 닭가슴살 스테이크 갈릭맛, 디벨라 통밀파스타. Pasa Bocas / Otros: 사과. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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