Diario de YenerA., 28 jul. 22

Perfil de YenerA. | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

vitamin takviyesi almadigim icin orantisiz iyi beslenme yapabilirim fazla dikakte almayin cunku calistigim agirlik antiremaninda antiremanin yarisini yapiyomusun bir abimle calisinca dha iyi ogrendim vitamin alamadigim icinde en azindan enerjimi yuksege cekip hacim kazandikca karin bolgemde gidicektir bu sekilde birde deniyecegim 😊

Ver Calendario de Dieta, 28 julio 2022:

2249 kcal

Grasa: 86,23g | Prot: 157,98g | Carbh: 204,73g. Desayuno: Fıstık Ezmesi, Muz, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri. Almuerzo: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Magnum Beyaz. Cena: Has Tavuk Tavuk Tantuni, Tavuklu Pilav, Mantarlı Tavuk Sote. Pasa Bocas / Otros: Su, Multipower BCAA, Big Joy Protein Tozu. más...

2765 kcal

Ejercicio: Tabata - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

2 Seguidores Apoyo

Comentarios

Cunku sporun ortasinda enerjim kalmadigini farkettik ben bunu uzun zamandir biliyodun zaten iste bile uyuklamalar başladı o derece :) takviye almazsan hem yiyerek h vitamin zombi gibi dolasirsin 😅😊

28 jul. 22 por el miembro: YenerA.

Anlamadım ama herhalde iyi bir şey Yener. 😁

28 jul. 22 por el miembro: CANIM BEN

Vitamin takviyesi almiyorum hap yani bu yuzden antiremanlarim verimli gecse bile gunluk halden dusuyorum iste felan uykum geliyor bunun nedeni yedigim kalori miktari gunluk 1500 kalori yukledimmi onun enerjisi yetmiyor buda demektirki yeteri beslenmeyi saglamadigim icin tum aldigim enerjiyi spora veriyorum sonucta full agirlikla calisiyoruz ya 😊 bende en az 2000 kalori yemeye karar verdim benim aldigim kalori normal zayiflamak isteyen kisiler icin agirlik idmani yapan kisiler icin deil yani 1500 kalori :)

28 jul. 22 por el miembro: YenerA.

Hah şimdi anladım. ✌🏼 Dene bakalım İnşAllah verimli olur senin için. Zaten hep deneme yanolma bizimkisi. 😄

28 jul. 22 por el miembro: CANIM BEN

Ya bide kiloda durdu temiz rafine sekersiz beslenirsem kas yaparken hem yag yakmis olurum hem kas kazanmis olurum

28 jul. 22 por el miembro: YenerA.

Güzel ilerliyorsun ne yaptığını bilerek, sonucu da güzel olacak Yener. 💪🏼

28 jul. 22 por el miembro: CANIM BEN

Valla olmasi gerektiginin fazlasini yapiyorum sadece bir bolge icin 1 saat calistim toplamda 2 bolge calistim 2 saat agirlik idmani yaptim yani ve suan omuz ve sirtim hem yaniyo hem agriyor 😅

28 jul. 22 por el miembro: YenerA.


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de YenerA.

Ver la Historia Completa

Diario de YenerA., 28 jul. 22

Enviar un Comentario

Peso Histórico de YenerA.