Омлет с овощами, сыром и красной рыбой - вся сковородочка всего на 464 ккал. Когда утром нет силовой, можно и с жиров начать день.
|
Comentarios
Если кто-то ещё раз скажет, что у тебя слишком длинные тренировки, я напишу что это только для того, чтобы меньше времени осталось на пожрать)
27 jul. 22 por el miembro: ruksch
|
Дима, меня это огорчит, но не остановит😂 Я же и во время тренировки могу, если вдруг проголодаюсь. Как оно частенько бывает.
27 jul. 22 por el miembro: nancy ya
|
Как вкусно!!! И белка норм👍🏻👍🏻😋😋
27 jul. 22 por el miembro: UliannaVi
|
Тут 40 грамм белка. Бжу 40/ 25/21
27 jul. 22 por el miembro: nancy ya
|
На одно блюда думаю хорошо белка..или ошибаюсь…?)
27 jul. 22 por el miembro: UliannaVi
|
Я ем много белка, у меня и больше за приём бывает. 4 приёма пищи всего, чаще мне неудобно. Мои макросы в описании профиля.
27 jul. 22 por el miembro: nancy ya
|
27 jul. 22 por el miembro: UliannaVi
|
прекрасная сковородочка!)
я б тоже ингредиенты все записала и готово, если бы всё себе...) но приходится высчитывать кбжу на 100 гр, и делиться с мужем))
27 jul. 22 por el miembro: dushystrekoz
|
nancy ya, самые большие по белку, приёмы пищи после тренировки обычно, 0.8 - 1 гр/кг, за раз, это 48-60 гр
в обычные приёмы стараюсь держать около 35; решила поделиться😌)))
27 jul. 22 por el miembro: dushystrekoz
|
Даша, мы с мужем всего один раз обычно одно и то же едим, это ужин. Там считаю на двоих. Это никак не усложняет процесс, просто делаю в два раза больше и все, забираю себе половину кастрюли😂Завтракаем вместе, но у нас чаще всего разные завтраки. Я овсянку люблю, например, он ее не ест. Если только что то типа сырников или запеканки, тогда он присоединяется. Обедает он на работе. Так что 3 из 4 приемов - только мне.
27 jul. 22 por el miembro: nancy ya
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nancy ya
|