Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
hacımisi
Diario
15 jul. 22
Diario de hacımisi, 15 jul. 22
Perfil de hacımisi
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Yediklerime dikkat ediyorum 1500-1300kcal arası besleniyorum karb alımım da yüksek değil ama bu haksızlık :'( aşırı şiş hissediyorum ödem için tavsiye verebilir misiniz
77 kg
Disminuído hasta ahora:
3 kg
.
Aún para ir:
17 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 15 julio 2022:
1200 kcal
Grasa: 51,83g | Prot: 75,27g | Carbh: 116,84g.
Desayuno:
Yeşil Biber, Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Yumurta, Mis Lor Peyniri.
Almuerzo:
Sütaş Ayran, Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Patlıcan Yemeği.
Cena:
Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren).
Pasa Bocas / Otros:
Kayısı.
más...
2046 kcal
Ejercicio:
Pilates - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Ganando 1,7 kg a la Semana
7 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Sabah aç karnına sirkeli su içmeni tavsiye ederim sadece 1 hafta değişimi görüreceksin kesinlikle
17 jul. 22 por el miembro:
vesdeaykaa
Emre gökgözün YouTube da bununla ilgili videosu var izleyebilirsin
17 jul. 22 por el miembro:
vesdeaykaa
yürüyüş ve bol sudan daha iyisini bilmiyorum.
17 jul. 22 por el miembro:
esrafitt
Alman Gerekenden 500 kalori veyada 400 kalori azını almalısın. Böyle 1300 kalorilik diyetler veyada 1400 kalorilik diyetler hiçde sürdürülebilir diyetler değiller. Günlük ihtiyacın 2400 se 2000 kalori alıp yanına 1 saatlik yürüyüş ekle sonucu göreceksin. Karbonhidrat = enerji oldugunuda unutmayalım. Karbonhidrat alımı az oldugunda vucüt kendini kısıtlamaya başlar ama siz fark etmezsiniz en basitinden merdivenle çıkılacak yeri asansör ile çıkarsınız. Protein ağırlıklı beslenmek kasdan vermenizi değilde yağdan vermenizi kolaylaştırır.
18 jul. 22 por el miembro:
Rekarns0
Günlük su alımınızıda tamamlarsanız bu iş oluyor demektir.
18 jul. 22 por el miembro:
Rekarns0
Hepinize çok teşekkür ederim :')
18 jul. 22 por el miembro:
hacımisi
Rica ederim 🌼
18 jul. 22 por el miembro:
vesdeaykaa
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de hacımisi
Ver la Historia Completa