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Den Rücken wieder fit machen mit Planks. Ich war mal bei über 3 Minuten und jetzt schaffe ich nur 1. Wahrscheinlich durchs viele Liegen und die Zunahme drückt rechts etwas auf das Ischialgelenk und ich habe seit April heftige Schmerzen bis zum rechten Fuß runter. Physiotherapien brachten keine Linderung oder sichere Diagnose. Termin fürs Röntgen beim Orthopäden ist erst Ende August...
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1740 kcal
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Grasa: 56,11g | Prot: 79,39g | Carbh: 244,60g.
Desayuno: Äpfel, Chiquita Banane, Nektarinen, Kölln Haferflocken, Milch (Vollmilch). Cena: Lindenhof Gouda, Combino Bolognese Sauce mit Rindfleisch, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Schafskäse. Pasa Bocas / Otros: Kaufland Milchbrötchen, Milch (Vollmilch), Koro Drogerie Bananenscheiben Getrocknet, Mandeln, Walnüsse, Gutes Land Reine Buttermilch Max. 1% Fett. más...
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