Diario de YenerA., 12 jul. 22

Proteini arttır 

Evet az ama protrin tozu aliyorum ya 😊 10 gr yakin protein zaten oglen kavurma yedin 20 gr o sabahta 3 yumurta 16 gr o 24 gr da yulaf yanina 5gr fistik ezmesi 2 gr da muz yeter bence totalde 100 gr gunluk protein aliyorum 😊 

24 gr da protein tozu  

Doğal yollardan alırsan daha iyi 

Kilo verme asamasinda biraz zor 100 gr protein demek baya urun tuketmek demek midemde baya kuculdu zaten herseyide kabule tmiyor proteini yuksek kavurma bile safi et 2. Gun yedim bayramin gastirit vardi uzun suredir ugramiyordu alisilmisliklarin disina cikinca yani o kavurmayi yiyince sıkıntı yarattı boyle yani😊  

Kafaya takmıcan, içine atmıcan ve hamurdan uzak duracaksın mide problemleri için 

Olmuyo malesef o denilen seyler gunumuzun sartlsri borc harc bir onceki hafta yasadigim vefat birsuru neden ekmek hamur isi nedir bilmem zaten 10 aydir benim ekmegim yulaf ve yumurta oda yetiyor zaten  

Hayat çok kısa… 

Oyle oldugun zaman 3 gun konusulursun sonra unutukursun hayat devam ediyor isimizde gucumuzdeyiz spor is ev bu dongudeyiz :) ara sira kafam dagilsin diye cikip geziyorum