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Pós-treino: Whey com kefir de leite, banana e canela. E um cafezinho pra começar o expediente!
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2487 kcal
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Grasa: 61,95g | Prot: 136,90g | Carbh: 353,99g.
Desayuno: Veneza Queijo Minas Frescal Light, Verde Campo Cottage, Ovo Cozido, Pão Caseiro, Nescafé Tradicional, Aurora Leite Desnatado. Almuerzo: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne Moída Refogada, Molho Branco, Batata Inglesa Cozida. Cena: Polenghi Cream Cheese Light, Brócolis Cozido, Molho Branco, Batata Inglesa Cozida, Cruzília Queijo Gorgonzola, Ritter Doce Cremoso de Morango Light, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim Crunchy, Pureza do Milho Pamonha Doce, Veneza Queijo Minas Frescal Light. Pasa Bocas / Otros: Verde Campo Iogurte Lacfree Goji Berry e Cranberry, da Colônia Torrone com Amendoim, Hortifruti Melancia, Banana, Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas, Da Colônia Doce de Amendoim tipo Caseiro, Nescafé Tradicional, Canela, Banana, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate , Kefir de Leite. más...
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2206 kcal
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Ejercicio:
Deporte - 12 minutos, Pesas - 1 hora y 28 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 9 minutos, Descansando - 14 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
oi moça, que linda sua refeição! 😍 Kefir é oq? parece com iogurte?
04 jul. 22 por el miembro: aaamaaanddaaaa
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Oi Amanda, obrigada! (: O kefir é uma bebida fermentada que se prepara em casa, usando grãos que são colônias de microrganismos benéficos. Vc coloca o leite nestes grãos e depois de um tempo coa, obtendo uma bebida fermentada que parece o iogurte e tem vários benefícios para a saúde. Se vc quiser fazer pode conseguir os grãos por doação ou até mesmo comprar na internet.
04 jul. 22 por el miembro: abf89
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Nossa, muito interessante. Obrigada pela explicação ❤️😘💘💘✨
04 jul. 22 por el miembro: aaamaaanddaaaa
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se eu cansar de comer o kefir posso congelar e voltar a fazer depois? ou ele morre se congelar?
04 jul. 22 por el miembro: gredsiq
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Olá gredsiq! Dá pra congelar os grãos sim! Nunca fiz, mas já vi mta gente fazer, pelo q li pode durar até 2 anos no freezer!
05 jul. 22 por el miembro: abf89
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😱 que ótimo! Vou procurar alguém pra me dar um pouco. Obrigada
05 jul. 22 por el miembro: gredsiq
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