Diario de lovisahalldin, 01 jul. 22

Hej. Såg att du gått ner över 10 kg. Hur lång tid tog det? Och hur mycket har du tränat osv? Grattis för resultaten 👍 

Hej! Tack så mycket 😊. Började använda appen i början av året, efter en sjukskrivning och uppgång på typ 15 kg under corona-åren. Första 2 månaderna tränade jag crosstrainer och gick mycket promenader. Sen typ mars har jag inte tränat alls utan endast varit strikt med kosten. Har ätit Max 1300 kcal mån-torsdag. På fredagar har jag kört strikt på dagen och sen valfri middag och ofta vin. På lördagar äter jag vad jag vill hela dagen och lägger snacks och sånt på den dagen. På söndagen äter jag också Max 1300 kcal. Jag äter allt men drar ner på kolhydraterna på veckorna till typ Max 1 dl per måltid. Brukar börja dagen med gröt, äter ofta matigare sallader till lunch och en större middag men med lägre kolhydratsinnehåll. Satsar oftast på råvaror med lägre kaloriinnehåll för att kunna äta större portioner. Jag fortsätter fortfarande att gå ner ca 0,5 kg i veckan.  

Tack för att du delar med dig! Super duktig är du! Verkligen. Jag gick upp från 65 kg till 75 kg inom loppet av bara några månader mycket på grund av stress på jobbet och tröstätande. När jag ställde mig på vågen och vägde 75 kg blev jag helt chockad för jag har aldrig vägt så mycket innan. Så jag fick lite panik över att gå ner i vikt, måste få bort dom för att känna mig bekväm igen. Så därför kör jag väldigt strikt nu i början just för att få en kickstart. Jag hoppas att jag lyckas få bort den vikten fort för det är ingenting jag trivs med. 

Tack snälla 😊. Jag tror att jag vägde runt samma före jul men ”vågade” inte väga mig under den perioden. Är samma för mig. Gick ganska trögt i början men när rutinerna väl satt sig så rasade vikten av bara farten. Min räddning har varit att jag inte haft några restriktioner på lördagar och inte uteslutit kolhydrater helt, vilket gör att jag håller mig mätt längre och inte riskerar att överäta.  

Jag har gått upp och ner i olika perioder. Nu har jag kommit fram till att den långsiktiga lösningen är mental träning. Jag målar upp en bild på att jag väger 95 kg för alltid. Jag tar hjälp av Lars-Erik Uneståls avslappningsövningar som finns på nätet. Får se hur det fungarer i längden.