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el_shandy
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30 jun. 22
Diario de el_shandy, 30 jun. 22
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Segini banyak hanya 400an kkal... Kenyang, lengkap, sehat dan g boros kalori harian :-D
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, 30 junio 2022:
1224 kcal
Grasa: 43,82g | Prot: 43,03g | Carbh: 170,57g.
Desayuno:
Good Day Kopi, Oreo Soft Cake, Nabati Nextar Selimut Vanilla.
Almuerzo:
Daging Sapi, Gula Pasir, Kecap Asin (Kedelai), Nasi Putih, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Brokoli.
Cena:
Kerupuk Putih, Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih.
Pasa Bocas / Otros:
Chitato Chitato Sapi Panggang.
más...
1851 kcal
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
Kak tanya dong defisit kalori harus di atas BMR ya
30 jun. 22 por el miembro:
cicinirm
@cici iya kak hrus d atas BMR dn d bwah tdee...
01 jul. 22 por el miembro:
el_shandy
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