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guten Morgen so jetzt wiege ich 77 kg denke oder besser hoffe das meine körperfett Wagge immer gleich falsch geht dann ist der Wert gleich geblieben Heist 15 % Fett 40,9 Muskeln 59,1 Wasser ergo bin ich im grünen bereich
für mich bis 80 kg ist noch alles ok😃 aber der Kopf macht nicht mit Ok
Schöne Zeit euch alle 💪
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2586 kcal
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Grasa: 91,98g | Prot: 143,74g | Carbh: 292,66g.
Desayuno: Honig, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Roggenbrötchen, Zespri Kiwi Gold, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Chia-Samen, Milbona Quark Magerstufe, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617. Almuerzo: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Möhren, Kirschtomaten, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Aoste Ofengebackenes Hähnchenbrustfilet. Cena: Milch 1,5%, Nestle Cini Minis, Streuselkuchen. Pasa Bocas / Otros: Merci Merci Finest Selection, Gut & Günstig Trockenpflaumen, Merci Merci Finest Selection, Eierlikör, REWE Beste Wahl Bourbon Vanille Eis, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandeln, ESN Designer Whey Chocolate, Gut & Günstig Delikatess Mini Salami, Laugenbrezeln, ESN Designer Whey Chocolate, Farmer Studentenfutter Classic. más...
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3005 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Montañismo - 40 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Sentado - 4 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos. más...
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