Diario de SerhiiKhomenko, 26 jun. 22

1. Хлеб белковый на 200 кал и 15 углей. Находил и чиабатту на 160 кал и бородинский на 135 кал. Но БЖУ, доступность и сытность однозначно за этим вариантом для любителей хлеба 2. Та самая сгущенка на 190 кал вместо 330, пару постов ниже можно найти даже менее калорийную но уступающую по вкусу и думаю продаётся только в Одессе 3. Аминокислоты, считаю грех пить сладкие напитки и даже колу 0 (она задерживает воду) просто потому что амино можно найти на любой вкус, они 100% безопасны и даже очень полезны 4. Заменитель сахара, не дающий горечи ещё и по сладости 1 к 5, идеально для сырников, запеканок, кофе и различных десертов. Много раз давал свою запеканку на пробу, ни кто не чувствовал посторонних привкусов. Тоже полностью безвредный на растительной основе 5. Растительное молоко на 20 кал на 100 грамм, что идеально для всего, ведь это вдвое меньше чем даже в 1% молоке 6. Творог само собой только 0% 7. Брынза идеально для салатов и всего 180 кал (Меньше чем в Фете) 8. Низкожировой твёрдый сыр, вкусно и всего 200 кал 9. Мороженное на растительной основе, очень вкусно и 165 кал, есть так же Рудь Манго Сорбет ведерко на 500 грамм, с калорийностью 150 кал на 100 г, если потребуется добавлю фото. Оба варианта ни чем не хуже обычного при среднем вдвое меньшей калорийности 10. Нулевые по калорийности Рис и Вермишель на основе муки Коньяку, полностью безопасно, но без калорий значит и без вкуса, что специи, соус и сочетание с мясом/рыбой конечно же решают. Использовал не чаще раза в неделю в совсем голодные времена 11. Сыр адыгейский, тоже всего 230 кал при большом обьем и хорошей сытности. Конечно же это все лишь помощники и само похудение не решают, но отлично выручат в дни, когда голод выше обычного👌 

Тоже этот творог беру)))) 

Да, один из лучших нулевок, специально добавил к фото хоть и вполне будничный продукт, ведь часто натыкался на недостоверную информацию о якобы недостатках нулевок, что конечно лишь свидетельство полного не понимая процесса изготовления творога 

Подскажите пожалуйста, где хлеб находили?) 

Белковый хлеб в Сильпо и Таврии но это Одесский хлеб завод Чиабатта низкокалорийная собственная пекарня Таврии Бородинский на 130-160 кал был в Копейке точно не местного производства 

Спасибо большое, попробую у себя в Сильпо поискать) 

Сыр «Грация» длительный период был в моём рационе👌 

Брынзу тоже начала есть, как низкокалорийную альтернативу🤷‍♀️ 

Поздравляю! 🥳 🙌🏻 Zero rice 😯 фига се! Не видела такую штуку 

Виктория, да, грация практически каждый день в рационе, очень удобно для баланса БЖУ и ко всему вкусно 

Анна да, это из муки на основе травы, рис конечно и не рядом с настоящим, но на случаи когда очень хочется гарнир, а по углям уже ни как не попадаешь, то это супер альтернатива 

Не попадалось такое, видела только лапшу ширатаки, но так и не попробовала. С мясом, овощами и соусом должно зайти 👍🏻 

Брынза и яготинский-такие же беру👍 

А что по ценнику у " риса" и " пасты" ? Брали в инете или офлайн где-то? В общем, заинтриговали, сдавайте все явки и пароли 🤣 

Рис и Паста из интернета, сайт GymBeam как на упаковке. За 1 упаковку 75 грн, в ней 375 г уже готового продукта, его нужно обмыть тёплой водой и 2-3 минуты нагреть любым способом, я добавлял на сковородку к мясу, чтоб смешать с жирным и таким образом добавить вкуса, туда же специи и соус. 

спасибо 😊 

Кажуть же що сир кисломолочний корисніше з низьким вмістом жиру ніж 0% 

Да Яна, по этому я отдельно показал нулёвый и внизу в комментарии упомянул что это не правда, я лично своими руками делал творог и знаю как снижается его жирность, нет ничего плохого в нулевом твороге 

Мне очень интересно как это с "хорошо видимым прессом" можно скинуть 9кг и 10 см в талии? Вы до этого сидели на конфетах с пивом?) Что столько было отеков... 9кг жира это 72000 ккал за 50 дней это 1500 дефицита в день(при идеальных условиях)... Хорошо видимый пресс =10-15% жира. При весе 80-90кг - это 8-14 кг и тут вы сбрасываете 9кг)))) хмммм отрицательный жир в организме)))) 

О заскриню сгущёнку, а то иногда очень хочется)))