|
selkäongelmat rajoittavat liikuntaa, todella ärsyttävää, treenit jääneet taakse😳 työfyssarin kanssa yritetään löytää keinot palata 3 salitreeniin viikossa. Puolen vuoden tauko tuonut 4 kg lisää ja kunto heikko. V..ttaa ihan vietävästi.
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1698 kcal
|
Grasa: 44,09g | Prot: 55,21g | Carbh: 179,64g.
Desayuno: Mansikat, Kotimaista Kaurapuuro. Almuerzo: Salaatinlehtiä, Becel Oliivi, Oululainen Reissumies, Atria Kevyt 12% Snack Nakki. Cena: Prosecco, Viini (Chianti), Uuniperuna (ilman Kuoria), Atria Takuumurea Naudan Paahtopaisti. Pasa Bocas / Otros: Raparperipiirakka, Porkkanat, Pelican Rouge Suodatinkahvi Maidolla. más...
|
|
2569 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Abdominales - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 34 minutos, Durmiendo - 6 horas y 6 minutos. más...
|
peso estable
|