Diario de Alisson Gabriel de Mello, 17 jun. 22

5 meses de dieta, acompanhado por um nutriciosta excepcional, de 18% de gordura a 9% , 77kg a 70,7 com ganho de massa magra.

---

2143 kcal

Grasa: 39,13g | Prot: 163,33g | Carbh: 276,56g.   Antes del Desayuno: Tapioca, Clara de Ovo, Queijo Parmesão (Ralado). Desayuno: Banana Nanica, Aveia em Flocos Finos, Whey 100% Pure, Água. Almuerzo: Wickbold Wrap Vegetais, Antepasto de Berinjela, Carne Moída Refogada, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Merienda: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Melancia, Café. más...

2242 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...