Класс! Молодец! Желаю дойти до своей цели. 👍
10 jun. 22 por el miembro: Regina061087
|
Ого какой молодец!!!! Главное не бросай на пол пути!!! В домовом Теле,здоровый дух!!!
10 jun. 22 por el miembro: Барыня22
|
👙⭐️👙⭐️👙⭐️👙⭐️ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ✋МЕНЯ ЗОВУТ ИРИНА💃
🛑БЕСПЛАТНО🛑 ПРИГЛАШАЮ всех желающих в
БЕСПЛАТНЫЙ
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ С единомышленниками худеть веселее😉
❗️Город не имеет значения❗️
Просто пиши в ватцап 89518438857 "Хочу в чат"😉💃
10 jun. 22 por el miembro: cvnmj
|
10 jun. 22 por el miembro: dsheruntayeva
|
10 jun. 22 por el miembro: blood_pie
|
ого,это правда крутой результат!!!
10 jun. 22 por el miembro: weqsdlll
|
молодец. вои только хулеть не сложно пока лишнего много. а с 20% жира до 15% ой как сложно, а ниже 15% вообще путь самурая)
главное не забывай качаться
10 jun. 22 por el miembro: Alex Platon
|
За 1.5 года -14 кг при таком большом проценте жира это хороший результат. Похоже на то что ты скорректировал питание на небольшой дефицит, а значит сможешь окончательно привыкнуть и питатьмя в небольшой дефицит всю жизнь.
Но сейчас у тебя есть шанс увеличить результаты. Т. К. Жира еще оочень много лишнего. Сейчас ты худеешь по 1.2кг в мес.
Попробуй увеличить дефицит на 200 ккал в сут. Ешь равными порциями.
10 jun. 22 por el miembro: Alex Platon
|
10 jun. 22 por el miembro: doctor_korolkova
|
Не знаю как тут отвечать на комменты, но спасибо всем большое за поддержку. Хотелось бы разъяснить что худею где то 4 месяца, по минус 1кг в неделю в среднем на 1400кк в сутки.
10 jun. 22 por el miembro: MentalOns
|
Ну и не сижу ни на какой жесткой диете. Ем то что мне нравится но естественно из более менее низкокалорийный продуктов
10 jun. 22 por el miembro: MentalOns
|
Ого, вы такой молодец! Успехов!
10 jun. 22 por el miembro: IanaMaslova
|
Молодец!!! Так держать !!!! 🥳
10 jun. 22 por el miembro: Innamalina32
|
MentalOns, а вам не голодно на 1400 калорий в день? Это же достаточно мало, насколько я понимаю
10 jun. 22 por el miembro: 2L8eve
|
Я бы так не сказала, что просто худеть. С ИМТ 20-21 очень даже сложно😥
10 jun. 22 por el miembro: mitaleva1987
|
Для организма 1400 - это голод
10 jun. 22 por el miembro: Про100Алла
|
... Отличная заявка на победу! :) С физической нагрузкой что? Что делаете? Просто "слить" вес - это не интересно :) У Вас отличный потенциал сделать тело Аполлона.
10 jun. 22 por el miembro: YuryP65
|
По поводу тренировок, занимаюсь 3 раза в неделю силовыми дома, белок всегда добираю где то на 1-1.5г на 1кг веса
10 jun. 22 por el miembro: MentalOns
|
удачи и успехов, всё получится!!!
10 jun. 22 por el miembro: ogivard
|
MentalOns ... Отлично! Вы - молодец! /советовать ничего не буду/ :) Успехов!
10 jun. 22 por el miembro: YuryP65
|