Diario de Lera_Tikhonova, 09 jun. 22

1300 ккал мало. Организм скорее всего в стрессе. Поднимите ккал и увеличьте активность (хотя бы за счёт шагов)  

Вес постоит, а потом сдвинется. Я ем на 800 ккал , но это не всем подходит, а учитывая, что у вас сейчас уже вес встал, то пересмотрите продукты, которые кушаете, может, что-то стоит исключить/заменить. А вообще, рано или поздно должен сдвинуться 😂❤️ 

А ещё попробуйте за объемами последить ( сделайте замеры), бывает, что мышечная масса увеличивается в размерах, и вес стоит, а по факту вы худеете 🤷‍♀️ 

Слишком мало калорий  

Больше движения и больше калорий, не забывайте про углеводы, хорошие, сложные углеводы)  

Спасибо огромное за ваши советы 💜 

Мой рост и мой вес примерно. Для нас сэто вполне нормальный вес. Поэтому уходить он будет очень медленно. Советую калорийность хотя бы 1500-1600. Хотя тоже мало. Но я с тренировками 4-5 раз в неделю ем от 1800 до 1900 в среднем. Скинула 2 кг и пока скачу от 60 до 62. Не забывайте что мышц тоже растут.  

Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер +7 996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

Калораж прибавляйте , движение больше ) и баланс бжу))) 

Попробуйте 16/8))  

та же история 

У меня тоже все стояло на 1300 калорий , сейчас ем 1500 

Добавьте 2 кардио тренировки в неделю. Каждая тренировка не менее 40 минут 

Надо соблюдать БЖУ пр вашим нормам.  

Доброго дня! Если Вы действительно питаетесь сбалансировано и нет избытка углей, которые задерживают воду в организме и тренируетесь с упором на силу с учётом белкового питания, если формы тела оттачиваются, это значит, что Ваш организм активно прогрессирует, заменяя жировой вес на вес растущих мышц. Какая разница, с какой силой Вы давите на поверхность земли? В конечном счете, важно довольны ли вы своими формами. 

Ключевые слова в вашем посте ем ПРИМЕРНО на 1300. Считайте нормально 

🎀‼️ДЕВЧОНКИ, БЕСПЛАТНО‼️Куча рецептов вкусняшек,🍰 супер-мотивашек!💪 Менюшечки, постряпушечки!🎂 Дружно стройнеем, хорошеем, а не просто худеем!!!💃Правильное питание, куча информации, мотивации!!Худею сама и вас приглашаю!! Приходите , не пожалеете!🔞18➕!!!Пишите на ватцап 89164429344 "хочу к вам". Будем рады!❤️🎀 

у меня параметры 164 59кг когда худела примерно 2 недели без изменений держался вес 58кг, сейчас начал уходить, так что скорее это просто дело терпения  

Хорошего дня, Лера! Я думаю ,могут быть такие варианты: 1) может быть , купить весы, чтобы взвешивать еду, чтобы прямо точно понимать , сколько калорий вы едите ( если у вас их нет). На озоне есть много недорогих вариантах, я там свои покупала Либо это могут быть проблемы с щитовидной железой - именно она отвечает за энергетический обмен в организме . В этом случае нужно сходить к эндокринологу и проверить гормоны в крови 

дичь какая🤣 ещё спрашиваешь что не так))) начни питаться нормально, как здоровый человек, на 2000 минимум!