|
доброе бодрое утро))) подскажите мне пожалуйста. сбалансированное БЖУ для сброса веса? по всем формулам расчета на 100кг веса мой бжу должен состовлять больше 2000кк
|
1556 kcal
|
Grasa: 55,48g | Prot: 145,36g | Carbh: 121,28g.
Desayuno: Банан, Яйцо, Яблоко, Пискаревский Кефир 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Брокколи, Куриные Голени с Кожей, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Рис Вареный, Баклажаны Гриль, Шампиньоны Гриль. Cena: Коктейль молочный с бананом, Салат Айсберг, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Салат Айсберг, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Гриль, Куриные Грудки (Запеченые). más...
|
|
 Comentarios
добрый день, мой вес больше вашего и мне тоже прога насчитала около 2500 я настроила 1900 нормально выходит. белок 1-2 гр на вес надо употреблять, углеводов каждый по разному от 150-250 и жиры там что останеться.
04 jun. 22 por el miembro: Ярoslava
|
а ещё 30гр клетчатки в день нужно употреблять
04 jun. 22 por el miembro: Ярoslava
|
Калорийность я бы подняла до 2300-2500, с этого начать и посмотреть как пойдёт дело. По жирам - 1г на кг, белки 1-1.5, остальное угли
04 jun. 22 por el miembro: Dinara5
|
Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат по правильному питанию
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер +7 908-749-55-90 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘
04 jun. 22 por el miembro: Vika4560
|
Я ела ниже, но это я, а вы как хотите, хотите еште на 2к, хотите быстрее еште на 1500-1600. Все индивидуально
04 jun. 22 por el miembro: в новом теле
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de balashovaelena19922
|