Diario de davidexequiel, 01 jun. 22

Depende mas de tu objetivo en realidad. Podes subir unos meses y después entrar en mantenimiento para después volver a subir o subir lentamete y constante varios meses para llegar al objetivo. Lo ideal seria subir lentamete con mucho entrenamiento de fuerza para que en el superhabit crezca el músculo y no tanto la grasa 

depende como hagas las cosas pero teórico son entre 6-10 k en hombres y mitad en las mujeres eso es anual y año tras año vas ganando la mitad  

Y como dicen en el primer año podes subir 5-10k un hombre en sus 20 años. Una mujer la mitad. La mitad de eso el año 2, y la mitad del anterior el año 3 (suponiendo que haya habido aumento). El nutricionista Francis Holway del potencial: por 1kg de hueso se puede llegar a tener hasta 5kg de músculos (4.3 en mujeres). 

Podes tomar también los índices de Eric Helms: 1% a 1,5% del peso inicial x mes en novatos; 0.5 a 1% en intermedios; y hasta 0.5% por mes en avanzados. 

Y... Acá tenés gente que en una seman sube 2 kg de músculo. Haciendo ejercicios de fuerza como zumba, funtional o GAP (que es muuuy intenso).